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サバ味噌缶でフレーク
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サバ味噌缶でフレーク-レシピのメイン写真

サバ味噌缶でフレーク

たく、さっちー
たく、さっちー @cook_40195721

さばの水煮がスーパーで売り切れ状態!
でも同じサバだから、味噌煮でも大丈夫!
やせるホルモン出しちゃおう~
このレシピの生い立ち
シャケのフレークを朝ごはんに食べますが、さばで自家製フレークを作ってみようと思いました。

さばの水煮がスーパーで売り切れ状態!
でも同じサバだから、味噌煮でも大丈夫!
やせるホルモン出しちゃおう~
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シャケのフレークを朝ごはんに食べますが、さばで自家製フレークを作ってみようと思いました。

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サバ味噌缶でフレーク

たく、さっちー
たく、さっちー @cook_40195721

さばの水煮がスーパーで売り切れ状態!
でも同じサバだから、味噌煮でも大丈夫!
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シャケのフレークを朝ごはんに食べますが、さばで自家製フレークを作ってみようと思いました。

さばの水煮がスーパーで売り切れ状態!
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材料

  • サバ味噌缶 1缶(約200g)
  • 白ゴマ 大さじ1杯
  • バター(出来れば無塩) 小さじ2杯
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作り方

  1. 1

    フライパンにバター小さじ1を弱火で溶かす。

    • サバ味噌缶でフレーク作り方1写真
  2. 2

    サバ味噌缶を汁ごと全部入れる。

  3. 3

    汁けがなくなるまで、中火の弱火で約5分混ぜる。

  4. 4

    白ゴマ、バター小さじ1を入れて、バターが溶けたら出来上がり。

コツ・ポイント

サバ味噌缶は、水煮より塩分、カロリーも高いので、朝食に活用すると良いかも!(白ご飯にかけて)

カロリーが気になる方はバターは入れなくても良いでしょう(香りが良くなります)

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たく、さっちー
たく、さっちー @cook_40195721
2013/08/17 22:22に公開
仕事を辞め、専業主婦になり、毎日3食+お弁当(時々サボり)に何を作ろうか?頭を悩ませる毎日です!好き嫌いが多い子の為に、なんとか栄養バランスを考えアイディアを出すのに四苦八苦・・・!色々なレシピを参考に自分なりの料理を考えて行きたいと思います!皆さん宜しくお願い致します。
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バター

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