玉ねぎはやや太めの千切りに。ピーマンは千切りにする。

耐熱容器に入れて電子レンジで温める。600wで5分。

シーチキンを入れて混ぜる。再びレンジで3分温める。

麺つゆをかけて全体をなじませる。