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[運動前後に]高タンパク食 冷や奴+α
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[運動前後に]高タンパク食 冷や奴+α-レシピのメイン写真

[運動前後に]高タンパク食 冷や奴+α

長男ですが何か問題?
長男ですが何か問題? @cook_40120177

ささっと作ってすぐ食べられる。
冷たいので夏でも食べやすい冷や奴レシピ。
丼と箸だけの簡単調理、簡単片付け。
このレシピの生い立ち
スポーツで大量に汗をかいた後はまずシャワー。
で、簡単につくれて、胃にもたれないものが食べたい、といったら冷や奴。
普段より2分だけ多く手間が掛かりますが、たまには気分を変えてみませんか?
ただ、見た目が悪いのでこっそりどうぞ。

ささっと作ってすぐ食べられる。
冷たいので夏でも食べやすい冷や奴レシピ。
丼と箸だけの簡単調理、簡単片付け。
このレシピの生い立ち
スポーツで大量に汗をかいた後はまずシャワー。
で、簡単につくれて、胃にもたれないものが食べたい、といったら冷や奴。
普段より2分だけ多く手間が掛かりますが、たまには気分を変えてみませんか?
ただ、見た目が悪いのでこっそりどうぞ。

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[運動前後に]高タンパク食 冷や奴+α

長男ですが何か問題?
長男ですが何か問題? @cook_40120177

ささっと作ってすぐ食べられる。
冷たいので夏でも食べやすい冷や奴レシピ。
丼と箸だけの簡単調理、簡単片付け。
このレシピの生い立ち
スポーツで大量に汗をかいた後はまずシャワー。
で、簡単につくれて、胃にもたれないものが食べたい、といったら冷や奴。
普段より2分だけ多く手間が掛かりますが、たまには気分を変えてみませんか?
ただ、見た目が悪いのでこっそりどうぞ。

ささっと作ってすぐ食べられる。
冷たいので夏でも食べやすい冷や奴レシピ。
丼と箸だけの簡単調理、簡単片付け。
このレシピの生い立ち
スポーツで大量に汗をかいた後はまずシャワー。
で、簡単につくれて、胃にもたれないものが食べたい、といったら冷や奴。
普段より2分だけ多く手間が掛かりますが、たまには気分を変えてみませんか?
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材料

1人分
  • 豆腐 400g
  • 納豆 50g
  • 卵 1個
  • 味噌 16g
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作り方

  1. 1

    器に生卵を溶きます。

  2. 2

    納豆を軽くかき混ぜて、1の器に移し、
    軽く混ぜます。

  3. 3

    ここで味噌を加え、全体に良く馴染むよう混ぜて下さい。

  4. 4

    豆腐を加え、できあがり。

コツ・ポイント

気分でネギや和辛子といった薬味を足して下さい。
豆腐を投入する前に混ぜ合わせておくことをお薦めします。
冷凍野菜の「刻みネギ」を使えば包丁要らず。
味噌はインスタント味噌汁一人前の量です。

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長男ですが何か問題?
長男ですが何か問題? @cook_40120177
2013/07/30 01:30に公開
小学1年生から食事を作ってきました。母が倒れた時は私が朝食と夕食を担当。小学生風情が休み時間に夕食の献立を考えていました。私は長男だし妹もいるんですけどね…兄弟含め家族全員が料理をする家庭ですので料理への批評は厳しいんです。なお、我が家では「甘ったるい」料理は御法度。砂糖の使用は最小限にして、素材の旨みを生かすことが重要だと考えています。
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