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1日の1/3の野菜がとれるベジぎょうざ
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1日の1/3の野菜がとれるベジぎょうざ-レシピのメイン写真

1日の1/3の野菜がとれるベジぎょうざ

3児の管理栄養士ママ
3児の管理栄養士ママ @cook_40183197

肉ダネは全部ミキサーでフワフワ食感に♪1日の約1/3の野菜がとれるベジぎょうざ♪子供が喜ぶ甘めの味付けです(^^)
このレシピの生い立ち
子どもに野菜の旨味たっぷりのぎょうざを食べてもらいたくて♪

肉ダネは全部ミキサーでフワフワ食感に♪1日の約1/3の野菜がとれるベジぎょうざ♪子供が喜ぶ甘めの味付けです(^^)
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3児の管理栄養士ママ
3児の管理栄養士ママ @cook_40183197

肉ダネは全部ミキサーでフワフワ食感に♪1日の約1/3の野菜がとれるベジぎょうざ♪子供が喜ぶ甘めの味付けです(^^)
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材料

約40個分
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 中1本
  • なす 中1本
  • キャベツ 100g
  • にんにく 1かけ
  • 塩 ふたつまみ
  • 水 大1
  • 砂糖 大1
  • みりん 大1
  • 味噌 大1
  • 豚ひき肉 約250g
  • ぎょうざの皮 40枚ほど
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじんは皮をむいてミキサーに入る大きさに乱切りする。ナスはヘタを落とし、乱切りにする。キャベツはざく切りにする

  2. 2

    1の材料とにんにくをミキサーに入れて、細かいみじん切り程度まで小さくする。

  3. 3

    フライパンに大さじ1の水をいれ、2の野菜を平らに広げていれる。ふたつまみの塩をまんべんなくまぶし、フタをして弱火にかける

  4. 4

    野菜がしんなりしてきたら、大さじ1の砂糖、みりん、味噌を加え全体がしんなりするまで混ぜながら火にかける。

  5. 5

    4をバットや皿に移し、冷ましておく。

  6. 6

    ひき肉と5を合わせ粘りが出るまでよくミキサーで混ぜ合わせる。しっかりミキサーにかけることでフワフワ食感に仕上がります。

  7. 7

    皮にタネを包んでいく。

  8. 8

    熱したフライパンに油をひき、ぎょうざを並べて2,3分焼く。

  9. 9

    水をぐるっと回し入れフタをして蒸し焼きする。

  10. 10

    肉ダネに火が通ったらフタをとって底面をカリッとするまで焼いて完成!

コツ・ポイント

少量の水と塩で弱火にかけてじっくり蒸し煮にするのがポイント!野菜から水分が出て旨味が凝縮します。あとは肉ダネをミキサーでしっかりかけること!フワフワ柔らかいぎょうざに仕上がります♪

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3児の管理栄養士ママ
3児の管理栄養士ママ @cook_40183197
2018/08/19 10:20に公開
食べて綺麗に、健康に♡カラダが喜ぶごはん作りを…3児の管理栄養士ママです♪
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このレシピのキーワード

餃子 なす にんじん キャベツ 豚ひき肉 にんにく 味噌 玉ねぎ

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