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もずくあんかけ丼
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もずくあんかけ丼-レシピのメイン写真

もずくあんかけ丼

ふぅちばぁ
ふぅちばぁ @cook_40169891

もずくを気軽に取り入れられて、体も温まるレシピです♪お肉なしでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
癌予防に良いと言われるもずくを使って、冬でもおいしく食べられる料理を考えました。

もずくを気軽に取り入れられて、体も温まるレシピです♪お肉なしでヘルシーです。
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ふぅちばぁ
ふぅちばぁ @cook_40169891

もずくを気軽に取り入れられて、体も温まるレシピです♪お肉なしでヘルシーです。
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癌予防に良いと言われるもずくを使って、冬でもおいしく食べられる料理を考えました。

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材料

2人分
  • もずく(塩づけor塩抜きで味がついていないもの) お好きなだけ
  • しょうが ひとかけ
  • 干し椎茸と戻し汁(ぬるま湯1カップで戻しておく) 1~2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/2本
  • 白菜 4〜5枚
  • 鰹だし 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 塩 小さじ1
  • 水溶き片栗粉 適量
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    塩抜きもずくでなければ、もずくは水に浸けて塩を抜いておく。

  2. 2

    しょうがは千切り。玉ねぎはスライス。にんじんは短冊切りにする。白菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、しょうがを入れる。
    香りが出てきたら、玉ねぎ、にんじんを炒め、白菜を入れて炒める。

  4. 4

    塩、鰹だし、干し椎茸と戻し汁を加えて、野菜がひたるくらい水を足す。酒、みりん、醤油も加え5分ほど中火で蓋をして煮込む。

  5. 5

    野菜がしんなりしたら、もずくも入れてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を回しかけとろみをつける。

  6. 6

    うつわにご飯をよそい、その上に5をかけてできあがり。

コツ・ポイント

・5で最後にごま油を回しかけると風味up。
・白菜の代わりに水菜や小松菜などを入れても美味しいです。
・片栗粉の代わりに葛粉でも。葛粉は冷え症の方など特にオススメ。
・動物性のものを入れたいなら、鶏ひきやシーフードミックスなどが合います

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ふぅちばぁ
ふぅちばぁ @cook_40169891
2017/01/20 04:21に公開

このレシピのキーワード

丼 あんかけ 白菜 もずく にんじん 酒 ほししいたけ 玉ねぎ しょうが

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