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小松菜と油揚げと桜海老の炒め物
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小松菜と油揚げと桜海老の炒め物-レシピのメイン写真

小松菜と油揚げと桜海老の炒め物

Drえり
Drえり @cook_40194524

もう一品の時に。桜海老と小松菜でカルシウムをしっかり補給できます。
このレシピの生い立ち
小松菜にはカロテンがたっぷり、桜海老にはタウリンと鉄、そして両者どちらもカルシウムが豊富ですが、油揚げのたんぱく質と組み合わせて摂ることにより吸収力がアップします。

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小松菜にはカロテンがたっぷり、桜海老にはタウリンと鉄、そして両者どちらもカルシウムが豊富ですが、油揚げのたんぱく質と組み合わせて摂ることにより吸収力がアップします。

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小松菜と油揚げと桜海老の炒め物

Drえり
Drえり @cook_40194524

もう一品の時に。桜海老と小松菜でカルシウムをしっかり補給できます。
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小松菜にはカロテンがたっぷり、桜海老にはタウリンと鉄、そして両者どちらもカルシウムが豊富ですが、油揚げのたんぱく質と組み合わせて摂ることにより吸収力がアップします。

もう一品の時に。桜海老と小松菜でカルシウムをしっかり補給できます。
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材料

  • 小松菜 一束
  • 油揚げ 一枚
  • 桜海老 大匙4くらい
  • 醤油 大匙1
  • みりん 大匙1
  • 酒 大匙2
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作り方

  1. 1

    小松菜は4cm程度の長さに切ります。油揚げは湯通ししてから拍子切りにします。

  2. 2

    フライパンにゴマ油をしき、小松菜を茎から先に炒めます。柔らかくなったら葉を加えてさっと炒めさらに桜海老・油揚げを加えます

  3. 3

    酒を加えてアルコール分が抜けたら、みりん・醤油を加えて味を整えできあがりです。

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Drえり
Drえり @cook_40194524
2011/01/18 13:44に公開
皮膚科医をしています。「手抜きしながら家ご飯できれいになろう~」をテーマに、仕事に家事に遊びに犬の散歩に(?)と日々忙しい現代女性も楽チンに続けられる程度の脱力系レシピを載せていく予定です。健康、特に皮膚に良いレシピも随時追加していくつもりです♪
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このレシピのキーワード

炒めもの 小松菜 サクラエビ 酒 油揚げ

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