パスタを茹でる。100円で買えるレンジでチンするものを使っています。７～８分ゆでて5分ほどふたを閉めるとちょうどいいはず

ゆでている間フライパンで具を炒める。オイルを入れ、スライスした玉ねぎ、ここではチューブなのでにんにくを同時に入れる

玉ねぎが色づいたらブロッコリーを入れ、鮭は炒めながらほぐしていく。

小麦粉を少しずつﾀﾞﾏにならないように具に絡めていく。

牛乳をゆっくりいれていき、ゆで汁を少し足して牛乳で下がった温度をあげ、コンソメを入れる。

とろみが出たらパスタを入れてからめ、好みの香草をとコショウで香りづけする。

皿にはパスタ、具材とクリーム、ブロッコリーを配置の順で☆パルメザンを好きなだけ！後からコショウをもう一振りするとよく香る

トマトとかのフレッシュなサラダと一緒に食べると具が少ない分栄養もとれるしクリーム系な分さらっと食べられてバランスが良いぜ