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牡蠣とほうれん草ヘルシー豆乳米粉グラタン
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牡蠣とほうれん草ヘルシー豆乳米粉グラタン-レシピのメイン写真

牡蠣とほうれん草ヘルシー豆乳米粉グラタン

toppico
toppico @cook_40043174

豆乳米粉でつくったホワイトソースで牡蠣グラタン。
ほうれん草をたっぷり入れてヘルシーに栄養満点。
このレシピの生い立ち
かきを濃厚にむしょうに食べたくなって。

豆乳米粉でつくったホワイトソースで牡蠣グラタン。
ほうれん草をたっぷり入れてヘルシーに栄養満点。
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かきを濃厚にむしょうに食べたくなって。

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toppico
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豆乳米粉でつくったホワイトソースで牡蠣グラタン。
ほうれん草をたっぷり入れてヘルシーに栄養満点。
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かきを濃厚にむしょうに食べたくなって。

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ほうれん草をたっぷり入れてヘルシーに栄養満点。
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材料

2人分
  • 牡蠣 10粒
  • ほうれん草 4束
  • オリーブオイル 大3
  • タマネギ 1個
  • えのき 1/2袋
  • しめじ 1/2袋
  • えりんぎ 2本
  • 米粉(ホワイトソース用) 大2
  • 豆乳 400cc
  • 水 適量
  • 塩 小1/2
  • こしょう 少々
  • オリーブオイル(焼き用) 適量
  • 米粉(衣用) 適量
  • 塩と片栗粉(牡蠣洗い用) 適当
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作り方

  1. 1

    ほうれん草をかために湯がいて3cm位に切る。牡蠣はボールに入れ、塩、片栗粉を入れ揉み、流水で汚れを落としておく。

  2. 2

    タマネギの薄切り、キノコを小房に分けたものをオイル熱したフライパンで炒める。タマネギがしんなりしたら米粉を入れる

  3. 3

    粉っぽさがなくなるまで完全に炒め合わせる。常温の戻した豆乳の1/3を加える。とろみが出るまでへらで混ぜ合わせる。

  4. 4

    残りの豆乳も2回に分け混ぜ合わせる。
    固かったら、豆乳か水で調整。

  5. 5

    洗った牡蠣の水気を取り、米粉をまとわせ、両面フライパンでこんがり焼く。

  6. 6

    グラタン皿にオリーブオイルを塗って、ホワイトソースを高さ1/3入れほうれん草と混ぜ合わせ牡蠣を並べ

  7. 7

    ほうれん草、ホワイトソース、チーズ、パン粉をかけて、オーブントースターで焼き目がついたらできあがり!

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toppico
toppico @cook_40043174
2011/01/24 08:36に公開
●冷蔵庫のありもので簡単にすぐできるものが多いです。○小麦粉は米粉、牛乳は豆乳で極力代用しています。卵も普段は使いません。●薄味です。分量は目分量が多いので、調整して下さい。○週末はパン作りにはまっています。●暇があればおいしいもののことばかり考えています。
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このレシピのキーワード

グラタン 牡蠣 米粉 豆乳 えのき シメジ 片栗粉 エリンギ ほうれん草 ホワイトソース 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18811752
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