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大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ
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大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ-レシピのメイン写真

大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ

どら美ちゃん
どら美ちゃん @cook_40195395

ひじきはいきなり火にかける方法ですが、事前に水で戻さなくてもうまくいきますよ♪カッテージチーズとひじきは相性抜群です☆
このレシピの生い立ち
以前に勤めていた小学校の給食で、人気のあったメニューを大人向けにアレンジしました。鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がぐんとアップします☆レモン汁をたっぷりかけて召し上がれ

ひじきはいきなり火にかける方法ですが、事前に水で戻さなくてもうまくいきますよ♪カッテージチーズとひじきは相性抜群です☆
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以前に勤めていた小学校の給食で、人気のあったメニューを大人向けにアレンジしました。鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がぐんとアップします☆レモン汁をたっぷりかけて召し上がれ

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大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ

どら美ちゃん
どら美ちゃん @cook_40195395

ひじきはいきなり火にかける方法ですが、事前に水で戻さなくてもうまくいきますよ♪カッテージチーズとひじきは相性抜群です☆
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以前に勤めていた小学校の給食で、人気のあったメニューを大人向けにアレンジしました。鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がぐんとアップします☆レモン汁をたっぷりかけて召し上がれ

ひじきはいきなり火にかける方法ですが、事前に水で戻さなくてもうまくいきますよ♪カッテージチーズとひじきは相性抜群です☆
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材料

2人分
  • 乾燥ひじき 大さじ2
  • 水 1カップ
  • きゅうり 1/2本
  • ツナ水煮缶 1/2缶
  • トマト 小1個
  • レモン汁 1/2個分
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • カッテージチーズ 小さじ1
  • 黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    ひじきを分量の水と一緒にフライパンに入れ、いきなり火にかける

    • 大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ作り方1写真
  2. 2

    沸騰したら火を止め、フタをしてそのまま5分ほど蒸らす。ひじきがふっくらと戻ったら水気を切り、さましておく

  3. 3

    きゅうりは半月切りにし、塩(分量外)でもんでからしぼる。トマトは小さめのくし型切りにする

  4. 4

    ボウルにひじき、きゅうり、ツナを入れ、オリーブオイルを入れてよく混ぜる

    • 大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ作り方4写真
  5. 5

    オイルがなじんだら塩とレモン汁で味付けしてさらに混ぜる

    • 大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ作り方5写真
  6. 6

    トマトはくずれやすいので、最後に混ぜます

    • 大人向け給食メニュー☆ひじきのサラダ作り方6写真
  7. 7

    皿に盛り、カッテーじチーズをちらし、黒こしょうを振り入れたら出来上がり!

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どら美ちゃん
どら美ちゃん @cook_40195395
2009/06/16 13:49に公開
ようこそ♪ 管理栄養士&薬膳アドバイザーどら美の、おうちごはん白書です。 できるだけ栄養満点、ときに手抜きで☆
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このレシピのキーワード

サラダ ひじき トマト キュウリ カッテージチーズ

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