ほうれん草はゆでるかレンジでチンして火を軽く通しておく。

鶏肉を１cm角くらいに切り、塩こしょうを軽くまぶし片栗粉をまぶし揉み込む

生海老を片栗粉でもみ、塩ゆでし、これも１cm角に切る。チーズも１cmくらいに切っておく。

さつまいもをゆでるかレンジでチンして竹串が通ったらマッシャーでつぶす。

ボールに卵を入れかき混ぜ、豆乳を入れ４を入れて混ぜる。

５に１〜３までの材料を入れ塩こしょうを多めに振る。

１８０度のオーブンで２０分焼いたらできあがり。