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ヘルシーにがっつり!豚肉こんにゃくの甘辛
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ヘルシーにがっつり!豚肉こんにゃくの甘辛-レシピのメイン写真

ヘルシーにがっつり!豚肉こんにゃくの甘辛

*shinku*
*shinku* @shinku_shinku

給料日前にもおすすめ、節約おかず!甘辛味の染みた食べ応えのあるこんにゃく、罪悪感なくがっつりとどーぞ♡ごはんがすすむ♪

このレシピの生い立ち
子どもたちがよく食べる、ごはんがすすむ甘辛味にしたい…、でもちょっとヘルシーにもしたくて。

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材料

3~4人分
  • 豚小間、切落とし肉等 約130g
  • こんにゃく 1袋(250g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 片栗粉 小さじ1強
  • ◎しょうゆ 大さじ1.5
  • ◎砂糖、酒 大さじ1ずつ
  • ◎コチュジャン 少々
  • ◎にんにくチューブ 1cm
  • ◎しょうがチューブ 2~3cm
  • 白いりごま 大さじ1~2
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを厚さ1cmくらいに切り、両面に隠し包丁を入れる。食べやすい大きさに切る。
    さっとゆがいてざるにあげておく。

    • ヘルシーにがっつり!豚肉こんにゃくの甘辛作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは薄切りにする。
    豚肉を食べやすく切り、片栗粉をもみこむ。

  3. 3

    ◎◎◎を合わせておく。

  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。
    こんにゃくを加え水気を飛ばすように炒める。
    一旦皿にとる。

  5. 5

    (サラダ油が足りなければ少々足し)豚肉を炒める。
    色が変わったら④を戻し入れて◎◎を加え、全体にからめながら炒める。

  6. 6

    最後にいりごまを振り、ごま油を回しかけてできあがり。

    • ヘルシーにがっつり!豚肉こんにゃくの甘辛作り方6写真

コツ・ポイント

こんにゃく・・・①で隠し包丁を入れることで味が染みやすくなります。よりぷりっと食感になるように、④で水けを飛ばすようにしてください。

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*shinku*
*shinku* @shinku_shinku
2015/09/03 22:42に公開
二児の母。ナチュラルチーズとソフトクリームとナッツ類が好き。
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このレシピのキーワード

片栗粉 こんにゃく お肉 酒 コチュジャン 豚こま 玉ねぎ

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