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コンビーフとキャベツのゴーヤチャンプルー
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コンビーフとキャベツのゴーヤチャンプルー-レシピのメイン写真

コンビーフとキャベツのゴーヤチャンプルー

remies
remies @smile_remies_kitchen

コンビーフとキャベツで作る沖縄出身の方の家庭のチャンプルー。
このレシピの生い立ち
沖縄出身という美容師さんのご家庭では,コンビーフとキャベツでチャンプルーを作ると教えてもらいました。コンビーフと塩コショウ味のアッサリレシピにお醤油も少々加えてみました。

コンビーフとキャベツで作る沖縄出身の方の家庭のチャンプルー。
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沖縄出身という美容師さんのご家庭では,コンビーフとキャベツでチャンプルーを作ると教えてもらいました。コンビーフと塩コショウ味のアッサリレシピにお醤油も少々加えてみました。

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コンビーフとキャベツのゴーヤチャンプルー

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コンビーフとキャベツで作る沖縄出身の方の家庭のチャンプルー。
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沖縄出身という美容師さんのご家庭では,コンビーフとキャベツでチャンプルーを作ると教えてもらいました。コンビーフと塩コショウ味のアッサリレシピにお醤油も少々加えてみました。

コンビーフとキャベツで作る沖縄出身の方の家庭のチャンプルー。
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沖縄出身という美容師さんのご家庭では,コンビーフとキャベツでチャンプルーを作ると教えてもらいました。コンビーフと塩コショウ味のアッサリレシピにお醤油も少々加えてみました。

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材料

4~5人分
  • ゴーヤ 1本
  • キャベツ 2枚
  • 玉ねぎ 1/2~1個
  • コンビーフ 1缶
  • 豆腐(島豆腐や木綿豆腐がベター) 1丁
  • 卵 2個
  • 塩胡椒 少々
  • かつお削り節 少々
  • 醤油 大さじ2くらい
  • 酒 1/8カップ
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作り方

  1. 1

    ゴーヤを半分に切り種をとりのぞき,薄くスライスして塩をふり,10分ほどおいたら,流水をかけてサッと洗い水気をきります。

    • コンビーフとキャベツのゴーヤチャンプルー作り方1写真
  2. 2

    豆腐は,重しになるものを上にのせ(まな板二枚の間に豆腐を置いて上に皿や瓶をのせる)斜めにして,水を切ります。

  3. 3

    油をしいたフライパンにゴーヤを入れ少しいためたらキャベツと玉ねぎを加えて炒めます。

    • コンビーフとキャベツのゴーヤチャンプルー作り方3写真
  4. 4

    コンビーフを缶から出して,スライスしておき,2に入れて炒めます。

  5. 5

    豆腐の水をよく切って,3に手てちぎっていれます。

  6. 6

    4に塩胡椒を加え,最後に鍋はだから醤油を加えて味を調えます。

  7. 7

    溶き卵をいれて、固まらないうちに火からおろします。

  8. 8

    器に盛ったらかつお削り節をお好みでかけて出来上がり。

    • コンビーフとキャベツのゴーヤチャンプルー作り方8写真

コツ・ポイント

豆腐は大き目にちぎった方が良いです。
ゴーヤは縦半分に切ったら,スプーンで種をとりのぞきます。
ゴーヤは綿に栄養があるそうなので,あまり綿をとりきらないようにします。

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remies
remies @smile_remies_kitchen
2016/12/10 05:37に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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このレシピのキーワード

ゴーヤチャンプル ゴーヤ キャベツ 卵 酒 もめん豆腐 コンビーフ 玉ねぎ 豆腐

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