☆ダイエットにも？☆鱈のピザ風

☆ダイエットにも？☆鱈のピザ風-レシピのメイン写真

☆ダイエットにも？☆鱈のピザ風

くろしま @cook_40105686

写真は30枚分なので下の写真を参考にしてください。あっさり鱈が大変身します。
このレシピの生い立ち
魚料理のレパートリーに困ったときに考えました。

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くろしま @cook_40105686

写真は30枚分なので下の写真を参考にしてください。あっさり鱈が大変身します。
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材料

２人分

鱈　２枚
塩コショウ少々
オリーブオイル小さじ１
ピザソース大さじ２
ピーマン 1個
玉ねぎ 2/1個
しめじ２０ｇ
チーズ３０ｇorスライスなら２枚
タバスコお好みで

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作り方

1

鱈の両面に塩コショウをする
2

オーブンの天板に並べ、オリーブオイル、ピザソースの順に塗る
3

スライスした玉ねぎ、ピーマン、小房に分けたシメジを乗せ、さらに少々塩コショウを振る
4

チーズをかけて２５０℃のオーブンで２０分焼く
5

お好みでタバスコをかけてもおいしいです
6
こんな感じの献立の時に出しました。

コツ・ポイント

フライパンでも魚焼きでもできます。焼き具合が心配な方は２の段階で５分くらい焼いておくと安心です。ダイエット中だけどどうしてもピザが食べたい・・・というときにいいかも♪

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くろしま @cook_40105686

2009/07/07 14:10に公開

北海道札幌市で栄養士をしています。一応、調理師免許＆フードコーディネーターなんかも持っています。主に給食で作ったものを載せていきたいと思っています。皆さんのレシピ、たくさん活用してできた献立ばかりです。沖縄が大好きでいつか移住したいと思っています♥

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このレシピのキーワード

たらシメジピーマンチーズ玉ねぎ

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