卯の花で作る!スコップコロッケ!

su_zu_
su_zu_ @cook_40140828

おからはイソフラボンもたっぷりで、揚げるコロッケよりもヘルシーに食べれるので、女性に嬉しいメニューです‼︎

このレシピの生い立ち
残ってたパン粉を活用したかったのと、おからがスーパーで売っていたので。

卯の花で作る!スコップコロッケ!

おからはイソフラボンもたっぷりで、揚げるコロッケよりもヘルシーに食べれるので、女性に嬉しいメニューです‼︎

このレシピの生い立ち
残ってたパン粉を活用したかったのと、おからがスーパーで売っていたので。

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材料

4人分
  1. 卯の花 250g
  2. ジャガイモ 4個
  3. 合挽き肉 150g
  4. 塩胡椒 適量
  5. パン粉 100g
  6. プロセスチーズ 適量
  7. 玉ねぎ 半分

作り方

  1. 1

    ジャガイモの皮を剥き2cmほどの厚さに切って水から茹でる。
    または、電子レンジで規定時間で蒸す。
    茹で上がったら潰す。

  2. 2

    フライパンにパン粉とオリーブオイルを入れて焦がさないように炒める。
    茶色になります。
    その後玉ねぎとひき肉を炒める。

  3. 3

    ジャガイモ、卯の花、炒めたものをすべて混ぜる。塩胡椒で味をつける。
    グラタン皿に入れる。

  4. 4

    その上にチーズをのせる。下が見える位の量で大丈夫です。最後にパン粉をのせてオープンで20分焼いて完成。

コツ・ポイント

卯の花は作り置きお弁当のおかずにもなります。

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高校生/*走ること*作ること*食べること ℓσνє♡料理作り&お菓子作り 日々練習中( *´꒳`* )♬。.
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