スパムと 夏野菜のチャーハン♪
たいちまん @cook_40083334
スパムと、栄養価の高い夏野菜を
梅干で味付けした、さっぱりチャーハン♪
オイルを使わないので 低カロリーです！
このレシピの生い立ち
スパムが当たりました♪ ありがとう～♪
貧血予防の、ヘルシーな料理を作りたくて、
考えました。
スパムと 夏野菜のチャーハン♪
スパムと、栄養価の高い夏野菜を
梅干で味付けした、さっぱりチャーハン♪
オイルを使わないので 低カロリーです！
このレシピの生い立ち
スパムが当たりました♪ ありがとう～♪
貧血予防の、ヘルシーな料理を作りたくて、
考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
スパムとゴーヤは薄切り。
玉ねぎ ピーマンは粗みじんに切る。
梅干は細かく刻む。 - 2
フライパンに油をひかず、スパムを炒める。
-
- 3
スパムがこんがり焼けて、油が出てきたら
玉ねぎ、ピーマン、ゴーヤを加え、さらに炒める。 -
- 4
玉ねぎが透きとおってきたら、ひじきと、細かく刻んだ梅干を入れ、炒める。
-
- 5
４にご飯を加え、さらに炒める。
味を見て、足りないようなら、塩を加える。 - 6
お皿に盛り、シソの千切りをのせる。
シソは、多めに用意して、ご飯に混ぜ込んでも美味です♪
コツ・ポイント
梅干だけで、味付けをしたい場合は、多めに入れて下さい。大きさと塩分量で、加減してください。
スパムは、こんがり焼くと、香ばしいです。
コーンや枝豆など、お好きな野菜を入れて下さい。
シソは、混ぜ込むとさらに美味です。
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