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簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し
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簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し-レシピのメイン写真

簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し

さとみわ
さとみわ @miwa_k

塩麹のまろやかさが淡白なタラの旨味を引き立ててくれます☆ポン酢でさっぱりとってもヘルシーな一品♪とっても簡単です^^
このレシピの生い立ち
大好きなお魚料理をヘルシーにしかも美味しく、簡単に作りたくて。
塩麹のまろやかな旨味はお魚の旨味を引き出してくれるので塩麹とポン酢でさっぱり蒸し料理にしてみました♪

塩麹のまろやかさが淡白なタラの旨味を引き立ててくれます☆ポン酢でさっぱりとってもヘルシーな一品♪とっても簡単です^^
このレシピの生い立ち
大好きなお魚料理をヘルシーにしかも美味しく、簡単に作りたくて。
塩麹のまろやかな旨味はお魚の旨味を引き出してくれるので塩麹とポン酢でさっぱり蒸し料理にしてみました♪

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簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し

さとみわ
さとみわ @miwa_k

塩麹のまろやかさが淡白なタラの旨味を引き立ててくれます☆ポン酢でさっぱりとってもヘルシーな一品♪とっても簡単です^^
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大好きなお魚料理をヘルシーにしかも美味しく、簡単に作りたくて。
塩麹のまろやかな旨味はお魚の旨味を引き出してくれるので塩麹とポン酢でさっぱり蒸し料理にしてみました♪

塩麹のまろやかさが淡白なタラの旨味を引き立ててくれます☆ポン酢でさっぱりとってもヘルシーな一品♪とっても簡単です^^
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塩麹のまろやかな旨味はお魚の旨味を引き出してくれるので塩麹とポン酢でさっぱり蒸し料理にしてみました♪

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材料

2人分
  • タラ 150g
  • もやし 1/2袋
  • ○塩麹 大さじ1
  • ○ポン酢 大さじ1
  • ネギ 適量
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作り方

  1. 1

    耐熱容器にもやしを敷いておく。

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方1写真
  2. 2

    ①の上に骨を取り除いたタラの切り身を並べる。(食べやすいよう一口大に切って並べてあります。)

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方2写真
  3. 3

    ○塩麹とポン酢を合わせておく。今回はハナマルキの塩こうじを使用しました。

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方3写真
  4. 4

    ②の上に③の塩麹&ポン酢をかける。

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方4写真
  5. 5

    小口切りしたネギをのせて蓋をして、レンジ600wで約3~4分加熱。(様子をみながら加熱して下さい)

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方5写真
  6. 6

    出来あがりです☆
    一人分ずつお皿に入れて作り、そのままレンジまたは蒸して食卓へ出してもOKです☆

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方6写真
  7. 7

    塩麹レシピコンテストで「おつまみ賞」を頂きました♡ありがとうございます♫

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方7写真
  8. 8

    2012年6月14日
    話題入り☆ありがとうございます♫

    • 簡単&ヘルシー☆タラの塩麹蒸し作り方8写真

コツ・ポイント

今回はタラを一口サイズに切って加熱したので約3分半で大丈夫でしたが、大きな切り身のままの場合はもう少し加熱時間がかかると思います。様子をみながら加熱して下さい。
もちろん、蒸し器で蒸してもOKです♪

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さとみわ
さとみわ @miwa_k
2012/04/25 08:47に公開
玄米プロジェクトアンバサダー上級食育アドバイザー米粉スイーツ研究家食生活アドバイザー雑穀マイスターベジタブル&フルーツアドバイザー旦那さん(7つ年上) ☆娘(高3) ☆息子(高1)レシピブログhttp://ameblo.jp/satomiwa-cuisineインスタグラムhttps://www.instagram.com/satomiwa.kブログ「ふうらぼ」https://foodstylelab.com
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このレシピのキーワード

たら ねぎ もやし こうじ

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