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小松菜と牛肉のチャイニーズ炒め
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小松菜と牛肉のチャイニーズ炒め-レシピのメイン写真

小松菜と牛肉のチャイニーズ炒め

jaokinawa
jaokinawa @cook_40044194

困ったときにはこまっつな!ビタミンB2、カルシウム豊富な小松菜を使った簡単・本格中華です♪中華スープ付き。
このレシピの生い立ち
JAおきなわアワー「わんパク宝島」
2011年1月15日放送にてご紹介したレシピです。

困ったときにはこまっつな!ビタミンB2、カルシウム豊富な小松菜を使った簡単・本格中華です♪中華スープ付き。
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小松菜と牛肉のチャイニーズ炒め

jaokinawa
jaokinawa @cook_40044194

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材料

2~3人前
  • 小松菜 200g
  • 牛肉 80g
  • ニンジン(いろどり用) 少々
  • 酒 12g
  • 干ししいたけ(スライス) 3個
  • ブラックビーンズ(水洗い水分を取り小口切り) 3g
  • ねぎ(粗切り) 25g
  • しょうが(みじん切り) 5g
  • にんにく(みじん切り) 5g
  • 合わせ調味料
  • 中華スープ 50g
  • オイスターソース 15g
  • 三温糖 3g
  • 昆布茶 2g
  • たまり醤油 10g
  • 片栗粉 3g
  • 中華スープ
  • ミネラルウォーター 4L
  • 豚ミンチ(赤身) 1kg
  • だし昆布 60g
  • いりこ(カタクチイワシ) 10g
  • ショウガ(スライス) 30g
  • ねぎの頭 100g
  • 日本酒 100g
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作り方

  1. 1

    フライパンに油大さじ2・塩小さじ1を入れ小松菜の茎・しいたけ・ニンジンをさっと油炒める。

  2. 2

    1に中華だし50gを入れ、その後、小松菜の葉を入れ15~20秒蒸し焼きにし、出来上がったら、ざるボウルに移しておく。

  3. 3

    牛肉は溶いた玉子(少々)・醤油・日本酒・黒こしょう・片栗粉でよくもみこみ、最後にオリーブ油を入れ軽く混ぜる。

  4. 4

    3をフライパンでさっと火を通し、取り出しておく。

  5. 5

    フライパンに大さじ2の油・ブラックビーンズ・にんにく・ねぎ・しょうがを炒める。

  6. 6

    香りが出たら、2と4を入れ更に炒め、日本酒で香りを付け、合わせ調味料を入れる。

  7. 7

    最後にごま油・黒こしょうで味を調えれば出来上がり。

  8. 8

    <中華スープ>
    ミンチ、ネギ、ショウガをボウルに入れ日本酒・水を少しずつ注ぎいれ、だまだまが無くなるまで混ぜる。

  9. 9

    大きな鍋に混ぜたミンチと残りの材料を入れ、強火で混ぜながら沸かす。

  10. 10

    沸騰したら、弱火にして30分炊いたら完成。

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jaokinawa
jaokinawa @cook_40044194
2011/01/14 08:33に公開
JAおきなわ(沖縄県農業協同組合)より、沖縄の県産品を使ったおいしいレシピをご紹介していきます。
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このレシピのキーワード

炒めもの ねぎ 牛肉 こぶ茶 小松菜 片栗粉 にんじん 豚ひき肉 ビーンズ 赤身 にんにく 日本酒 酒 ほししいたけ 煮干 しょうが かしら カタクチイワシ

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