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鶏胸肉でさっぱりヘルシー南蛮漬け
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鶏胸肉でさっぱりヘルシー南蛮漬け-レシピのメイン写真

鶏胸肉でさっぱりヘルシー南蛮漬け

うさうさ416
うさうさ416 @cook_40071497

胸肉でさっぱり南蛮漬け。揚げてないのでヘルシーです。ダイエットと疲労回復にもぴったりです。さっぱり薄味です。
このレシピの生い立ち
胸肉とお酢は疲労回復にもなり、ヘルシーな食事をと思いつくりました。

胸肉でさっぱり南蛮漬け。揚げてないのでヘルシーです。ダイエットと疲労回復にもぴったりです。さっぱり薄味です。
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胸肉とお酢は疲労回復にもなり、ヘルシーな食事をと思いつくりました。

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鶏胸肉でさっぱりヘルシー南蛮漬け

うさうさ416
うさうさ416 @cook_40071497

胸肉でさっぱり南蛮漬け。揚げてないのでヘルシーです。ダイエットと疲労回復にもぴったりです。さっぱり薄味です。
このレシピの生い立ち
胸肉とお酢は疲労回復にもなり、ヘルシーな食事をと思いつくりました。

胸肉でさっぱり南蛮漬け。揚げてないのでヘルシーです。ダイエットと疲労回復にもぴったりです。さっぱり薄味です。
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胸肉とお酢は疲労回復にもなり、ヘルシーな食事をと思いつくりました。

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材料

2人分
  • 鶏胸肉 250g
  • にんじん 1/2個
  • たまねぎ 1/2個
  • 塩こしょう 少々
  • 片栗粉 適量
  • 漬け汁
  • だし汁 大さじ2
  • 酢 大さじ4
  • 砂糖 大さじ1
  • 醤油 大さじ1/2
  • 唐辛子 1本
  • レモン汁 少々
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作り方

  1. 1

    人参、たまねぎは千切りに。唐辛子は種をとって小さくカットする。

  2. 2

    野菜は軽くフライパンで火を通す。

  3. 3

    鶏胸肉を一口大に切り、塩こしょうをする。鶏胸肉に片栗粉をまぶし、フライパンに多めの油をしいて、焼く。

  4. 4

    鶏肉は焼き上がったら油を切り、温かいうちに漬け汁に漬ける。

  5. 5

    二時間後くらいから食べ時です。

コツ・ポイント

味がなじむまで二時間は最低寝かすのがおすすめです。漬け込む時間が長いほど味がしみます。

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うさうさ416
うさうさ416 @cook_40071497
2011/01/31 11:59に公開
東京在住の主婦歴1年です。まだまだ未熟なので、皆さんのレシピを参考にさせてもらってます。好きな料理はお豆とお豆腐料理。それとインド料理です。
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このレシピのキーワード

片栗粉 にんじん 玉ねぎ トウガラシ 鶏胸肉

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