ヘルシーおから入りオニオンディップ
少量残ったおからの消費にも最適。手軽に作れる食物繊維入りのヘルシーディップです。トップ写真変更しました。
このレシピの生い立ち
おからの代わりにツナか卵を入れるつもりだったのですが、入れてみたら意外に美味しかったので。節約レシピです。
ヘルシーおから入りオニオンディップ
少量残ったおからの消費にも最適。手軽に作れる食物繊維入りのヘルシーディップです。トップ写真変更しました。
このレシピの生い立ち
おからの代わりにツナか卵を入れるつもりだったのですが、入れてみたら意外に美味しかったので。節約レシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎは適当な大きさに切り、おからも一緒に耐熱容器に入れてラップし、レンジ５００Ｗで１分３０秒加熱し、粗熱をとる。
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- 2
玉ねぎを細かいみじん切りにし(フードプロセッサーでもＯＫ)、●の材料をよく混ぜ、黒塩コショウで味を調えたらできあがり。
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- 3
チーズを敷いたクラッカーにのせてみました。おからの吸水力のおかげで、ゆるめなのにだれません。
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- 4
きゅうりなどの野菜につけたり、レタス等に巻いてもヘルシーです。
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- 5
パンをトーストした上に、チーズをのせ、ディップ２／３位と刻み大葉１枚をトッピングしました。
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- 6
おからがなければ、代わりに刻んだゆで卵（１個）又は油きりしたツナ缶(８０ｇ）を入れても美味しいです。
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- 7
むさしさんがサンドイッチにして下さいました。素敵なアレンジレポ有難う♡
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- 8
ダビデさんがひじきに和えて、キムチを乗せてアレンジして下さいました。有難う♡
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- 9
ダビデさんがブロッコリーに混ぜて、竹輪に乗せ、マヨチーズトッピングで作って下さいました。素敵アレンジ有難う♡
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コツ・ポイント
おからを利用することで、ヘルシーなディップができました。レシピ上はおから使用ですが、おからの代わりにゆで卵やツナ、ポテトなどあるものを入れてもらっても。あるものでどうぞ。ゆで卵やツナはおからの時と比べると少しゆるめの仕上がりになります。
つくれぽ
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