簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも
きももかん @cook_40202130
鶏肉の下処理なし、油なし、でイキナリ焼いちゃいます。味付けは、酒、味塩こしょうのみ。シンプル簡単でおいしい鶏肉レシピ。
このレシピの生い立ち
毎日お弁当を作っています。本当は、から揚げにしたいところなのですが、朝の慌しい時間になかなか揚げ物ができないので、からあげ用のお肉とフライパンで簡単に作ってます。油も使わないのでヘルシーです。
簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも
鶏肉の下処理なし、油なし、でイキナリ焼いちゃいます。味付けは、酒、味塩こしょうのみ。シンプル簡単でおいしい鶏肉レシピ。
このレシピの生い立ち
毎日お弁当を作っています。本当は、から揚げにしたいところなのですが、朝の慌しい時間になかなか揚げ物ができないので、からあげ用のお肉とフライパンで簡単に作ってます。油も使わないのでヘルシーです。
作り方
- 1
鶏肉を一口大に切る。(からあげくらいの大きさ)
- 2
フライパンを熱し、鶏肉の皮を下にして、焦げ目がつくまで中火で焼く。
(油は不要) - 3
鶏肉の皮目がカリっとしたら、裏返して、酒を入れ弱火にしてふたをする。
- 4
2~3分蒸し焼きにする。たまに、ふたを取って確認し、焦げ付きそうになったら、酒を足す。
- 5
鶏肉に箸をさして、弾力がなくなり箸がスッととおるようになったら、火を止める。
- 6
フライパンから鶏肉を取り出し、フライパンに残った煮汁を煮詰める。
- 7
焦げないようにフライパンを揺らして、煮汁が煮詰まったら、鶏肉にかける。
- 8
鶏肉に味塩こしょうをふる。お弁当にする場合は、濃い目に味付けするとよい。
- 9
おこのみで黒こしょうをふる。
コツ・ポイント
鶏肉の皮目はカリカリになるくらい焼いた方がおいしいですよ。
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