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簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも
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簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも-レシピのメイン写真

簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも

きももかん
きももかん @cook_40202130

鶏肉の下処理なし、油なし、でイキナリ焼いちゃいます。味付けは、酒、味塩こしょうのみ。シンプル簡単でおいしい鶏肉レシピ。
このレシピの生い立ち
毎日お弁当を作っています。本当は、から揚げにしたいところなのですが、朝の慌しい時間になかなか揚げ物ができないので、からあげ用のお肉とフライパンで簡単に作ってます。油も使わないのでヘルシーです。

鶏肉の下処理なし、油なし、でイキナリ焼いちゃいます。味付けは、酒、味塩こしょうのみ。シンプル簡単でおいしい鶏肉レシピ。
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簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも

きももかん
きももかん @cook_40202130

鶏肉の下処理なし、油なし、でイキナリ焼いちゃいます。味付けは、酒、味塩こしょうのみ。シンプル簡単でおいしい鶏肉レシピ。
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鶏肉の下処理なし、油なし、でイキナリ焼いちゃいます。味付けは、酒、味塩こしょうのみ。シンプル簡単でおいしい鶏肉レシピ。
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材料

2人分
  • 鶏肉(ムネ)からあげ用 適量(200gくらい)
  • 酒 50cc
  • 味塩コショウ 適量
  • あらびき黒こしょう おこのみ
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作り方

  1. 1

    鶏肉を一口大に切る。(からあげくらいの大きさ)

  2. 2

    フライパンを熱し、鶏肉の皮を下にして、焦げ目がつくまで中火で焼く。
    (油は不要)

    • 簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも作り方2写真
  3. 3

    鶏肉の皮目がカリっとしたら、裏返して、酒を入れ弱火にしてふたをする。

    • 簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも作り方3写真
  4. 4

    2~3分蒸し焼きにする。たまに、ふたを取って確認し、焦げ付きそうになったら、酒を足す。

  5. 5

    鶏肉に箸をさして、弾力がなくなり箸がスッととおるようになったら、火を止める。

    • 簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも作り方5写真
  6. 6

    フライパンから鶏肉を取り出し、フライパンに残った煮汁を煮詰める。

    • 簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも作り方6写真
  7. 7

    焦げないようにフライパンを揺らして、煮汁が煮詰まったら、鶏肉にかける。

    • 簡単!鶏肉のソテー★お弁当にも作り方7写真
  8. 8

    鶏肉に味塩こしょうをふる。お弁当にする場合は、濃い目に味付けするとよい。

  9. 9

    おこのみで黒こしょうをふる。

コツ・ポイント

鶏肉の皮目はカリカリになるくらい焼いた方がおいしいですよ。

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きももかん
きももかん @cook_40202130
2009/07/13 00:11に公開
フルタイムで働きながら、子育てしています。簡単、短時間、バランスのよいメニューを心がけています。
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このレシピのキーワード

鶏肉 から揚げ むね 酒

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