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豆腐ガッパオ
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豆腐ガッパオ-レシピのメイン写真

豆腐ガッパオ

タコバスキッチン
タコバスキッチン @cook_40068602

まるでそぼろ肉のような食感で、豆腐感はゼロ。ダイエット中でも安心なヘルシーガッパオです。
このレシピの生い立ち
夫のダイエット強化期間に、ノンオイル、高タンパクなメニューを考えていて、大好物のガッパオもヘルシーに変化させました。

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まるでそぼろ肉のような食感で、豆腐感はゼロ。ダイエット中でも安心なヘルシーガッパオです。
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夫のダイエット強化期間に、ノンオイル、高タンパクなメニューを考えていて、大好物のガッパオもヘルシーに変化させました。

まるでそぼろ肉のような食感で、豆腐感はゼロ。ダイエット中でも安心なヘルシーガッパオです。
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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1丁(350g)
  • パプリカ 1個
  • フレッシュバジル(刻む) 30枚ほど
  • 赤(青)唐辛子 1本
  • 鶏がらスープの素(顆粒) 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ2
  • ナンプラー 大さじ4
  • 砂糖 大さじ1
  • 酢 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐をフライパンに出し、へらで崩しながら乾煎りする。
    油不要、水切り不要。

  2. 2

    出てきた水分がなくなり、しっかりポロポロになったら、パプリカ、唐辛子と調味料を加え、汁気が少なくなるまで炒める。

  3. 3

    最後にバジルを加え混ぜたら完成。

  4. 4

    ごはんと目玉焼きと盛り付けて召し上がれ。

コツ・ポイント

豆腐をしっかり炒めることで、肉のような食感になります。味付けはそれから。

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タコバスキッチン
タコバスキッチン @cook_40068602
2013/09/02 04:07に公開
おいしくて、簡単で、ヘルシーなレシピを目指しています。
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このレシピのキーワード

ガパオ パプリカ フレッシュバジル もめん豆腐 トウガラシ

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