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アサリの冷汁
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アサリの冷汁-レシピのメイン写真

アサリの冷汁

ぴろ小町
ぴろ小町 @cook_40118043

鯵の開きよりも低カロリーで旨味たっぷり♪
『冷製・深川飯』と 言ったところでしょうか。
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ダイエットレシピとして考案

鯵の開きよりも低カロリーで旨味たっぷり♪
『冷製・深川飯』と 言ったところでしょうか。
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ぴろ小町
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鯵の開きよりも低カロリーで旨味たっぷり♪
『冷製・深川飯』と 言ったところでしょうか。
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材料

2人分
  • 水+あさりの汁 2・1/2カップ
  • ほんだし 小さじ1
  • 味噌 大さじ3
  • 白すりゴマ 大さじ2
  • あさり(殻つき) 50~60粒
  • きゅうり 1本
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 青しそ 6枚
  • 茗荷 (大きめ)1本 (小さめ2本)
  • おろし生姜 適宜
  • 白ゴマ 適宜
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作り方

  1. 1

    殻付あさりを耐熱皿にのせ、酒大さじ1をふりかけラップし、600wで3分加熱。一度取り出しかき混ぜて30秒加熱。

  2. 2

    ①の粗熱が取れたら殻を剥く。
    皿に残った汁はとっておく。

  3. 3

    鍋またはボールに(水+あさりの汁)、ほんだしを入れ溶かす。味噌も加え溶けたら白すりゴマを加る。

  4. 4

    豆腐は硬くなるぐらい、ようく水切りする。
    きゅうりは塩もみして水気を絞る。

  5. 5

    青じそは繊維に沿って千切り、茗荷は小口に刻んでおく。
    ②~⑤の材料を全て冷蔵庫で冷たくなるまで冷やしておく。

  6. 6

    材料が冷えたら、器に一口大にちぎった豆腐、きゅうり、あさり、茗荷、青じそ、おろし生姜、白ゴマの順に盛り、③を静かに注ぐ。

  7. 7

    ※器も冷やしておくと良いですよ。
    ※盛り付けは、ピラミッドのように盛ると見た目もキレイです。

コツ・ポイント

・味噌はあさりの汁の塩分が強いようなら味を見ながら控えてください。
※写真の献立は他に【小松菜とえのきのおかか和え】【焼きなす】【枝豆】【ひじきの煮物】【五穀米】
お馴染みの冷汁のようにご飯にかけても美味しいです♪ 

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ぴろ小町
ぴろ小町 @cook_40118043
2009/07/17 13:46に公開
作るのも、食べるのも、食べさせるのも大好きです。 安い食材で簡単で美味しい料理を日々研究中です。 捨て食材(野菜の皮など)の活用レシピも研究中。
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このレシピのキーワード

冷や汁 大葉 みょうが キュウリ もめん豆腐 アサリ 味噌

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