アサリの冷汁
鯵の開きよりも低カロリーで旨味たっぷり♪
『冷製・深川飯』と 言ったところでしょうか。
このレシピの生い立ち
ダイエットレシピとして考案
作り方
- 1
殻付あさりを耐熱皿にのせ、酒大さじ1をふりかけラップし、600wで3分加熱。一度取り出しかき混ぜて30秒加熱。
- 2
①の粗熱が取れたら殻を剥く。
皿に残った汁はとっておく。 - 3
鍋またはボールに(水+あさりの汁)、ほんだしを入れ溶かす。味噌も加え溶けたら白すりゴマを加る。
- 4
豆腐は硬くなるぐらい、ようく水切りする。
きゅうりは塩もみして水気を絞る。 - 5
青じそは繊維に沿って千切り、茗荷は小口に刻んでおく。
②~⑤の材料を全て冷蔵庫で冷たくなるまで冷やしておく。 - 6
材料が冷えたら、器に一口大にちぎった豆腐、きゅうり、あさり、茗荷、青じそ、おろし生姜、白ゴマの順に盛り、③を静かに注ぐ。
- 7
※器も冷やしておくと良いですよ。
※盛り付けは、ピラミッドのように盛ると見た目もキレイです。
コツ・ポイント
・味噌はあさりの汁の塩分が強いようなら味を見ながら控えてください。
※写真の献立は他に【小松菜とえのきのおかか和え】【焼きなす】【枝豆】【ひじきの煮物】【五穀米】
お馴染みの冷汁のようにご飯にかけても美味しいです♪
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