蒟蒻トッポギ126㌍野菜いっぱい満腹満足
このカロリーで満腹満足なトッポギ風です。
カロリー計算してます。
このレシピの生い立ち
美味しいダイエットレシピを作りました。
作り方
- 1
蒟蒻を7.8㍉位各の細切
人参・大根を5㍉各位の細切にする。
玉葱は6等分くし切
はんぺんを2等分更に5~6等分に切る - 2
フライパンに蒟蒻を入れ乾煎りして水分を飛ばす。
一旦火を止め人参・大根を入れ水を入れ蓋をして強めの中火で煮る(15分位) - 3
インゲンを下茹でして1本を4~5等分に切っておく。
- 4
②の大根・人参が少し芯の残る程度になったら★を入れ混ぜ玉葱・はんぺんを入れる。
※途中 水が足りなければ都度足す。 - 5
玉葱がお好みの状態になったら(10分位)蓋を取りインゲンを入れ強火で混ぜながら加熱し
下にタレが残る程度になったら完成 - 6
↑完成です。
コツ・ポイント
蒟蒻は乾煎りして下さい←味がよく滲みます。
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