ノンオイル◎豆乳シチュー

にゃりたん。
にゃりたん。 @cook_40063904

油 卵 乳製品 不使用です!
このレシピの生い立ち
祖母が甲状腺全摘手術で乳脂肪制限食になったので(´-ω-`)

ノンオイル◎豆乳シチュー

油 卵 乳製品 不使用です!
このレシピの生い立ち
祖母が甲状腺全摘手術で乳脂肪制限食になったので(´-ω-`)

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材料

4人分
  1. ささみ 4本
  2.  酒 大匙2
  3.  塩コショウ 少々
  4. にんじん 1本
  5. じゃがいも 4こ
  6. 玉ねぎ 2こ
  7. きのこ類 150g
  8. ◎だし汁 400cc
  9.  豆乳 400cc
  10.  しょうゆ 大匙1
  11. 水溶き片栗粉 大匙4
  12. バジル お好みで

作り方

  1. 1

    野菜を一口大に切り、きのこはバラバラにしておく。

  2. 2

    ささみは筋を取り、酒と塩コショウをする

  3. 3

    鍋に硬い野菜から入れ、ささみをのせる

  4. 4

    水半量(200cc)を入れ、蒸す

  5. 5

    火が通ったら弱火にし、◎の残りを加えなめらかになったら火を止める

  6. 6

    水溶き片栗粉を加え、バジルを散らしたら完成

コツ・ポイント

ささみは硬くないように 叩くと柔らかいです!

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