簡単！激旨注意！栄養満点とろたまなっとう

簡単！激旨注意！栄養満点とろたまなっとう-レシピのメイン写真

簡単！激旨注意！栄養満点とろたまなっとう

Tetsuuuuu @cook_40188905

食物繊維豊富で、血液もサラサラ、夏バテ予防もできちゃいます。
ほかほかのご飯にかけて食べると絶品！
このレシピの生い立ち
手間と洗い物が少なく済み、なおかつ栄養満点の一品が食べたかったから。

食物繊維豊富で、血液もサラサラ、夏バテ予防もできちゃいます。
ほかほかのご飯にかけて食べると絶品！
このレシピの生い立ち
手間と洗い物が少なく済み、なおかつ栄養満点の一品が食べたかったから。

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簡単！激旨注意！栄養満点とろたまなっとう

Tetsuuuuu @cook_40188905

食物繊維豊富で、血液もサラサラ、夏バテ予防もできちゃいます。
ほかほかのご飯にかけて食べると絶品！
このレシピの生い立ち
手間と洗い物が少なく済み、なおかつ栄養満点の一品が食べたかったから。

食物繊維豊富で、血液もサラサラ、夏バテ予防もできちゃいます。
ほかほかのご飯にかけて食べると絶品！
このレシピの生い立ち
手間と洗い物が少なく済み、なおかつ栄養満点の一品が食べたかったから。

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材料

４人分

納豆２パック
納豆のタレ(付属品) ２袋
山芋１/４本
卵(Mサイズ) 2個
長ネギ(みじん切り) 適量
オクラ３〜４本
☆醤油小さじ１
☆鰹出汁大さじ３
☆かえし少々
☆がなければだしの素やめんつゆ適量

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作り方

1
長ネギはみじん切りにし、2,30分水に浸しておく。
2
オクラをさっと茹で冷水で洗う。※面倒くさい場合は省略可
3
冷水で洗ったオクラは1mm程度の厚さで輪切りにし、その後軽く包丁で叩きあらみじん切り状態にする。
4
納豆(２パック)をボウルに入れ、山芋をすりおろし、そこに、先ほど切ったオクラ、長ネギを加える。
5
☆を合わせる
6
４、５の材料に卵(２個)を落とし、とにかく混ぜる！　※味がうすい場合は、醤油の量を調整して下さい。
7
完成！

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Tetsuuuuu

Tetsuuuuu @cook_40188905

2013/08/06 13:42に公開

独身男の手料理

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このレシピのキーワード

オクラ卵納豆山芋長ネギ

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