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粉豆腐の五目炒り煮 (*^-^*)
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粉豆腐の五目炒り煮 (*^-^*)-レシピのメイン写真

粉豆腐の五目炒り煮 (*^-^*)

ひめさゆり
ひめさゆり @cook_40095997

鉄分・カルシウム・レジスタント蛋白が豊富な粉豆腐(高野豆腐を粉にした市販品)にバランスの良い材料を合わせた炒り煮です。
このレシピの生い立ち
ヘルシーな粉豆腐で、簡単に作り置きが出来る五目炒り煮を作りました。
具材はお好みで変えても良いと思います。

鉄分・カルシウム・レジスタント蛋白が豊富な粉豆腐(高野豆腐を粉にした市販品)にバランスの良い材料を合わせた炒り煮です。
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ヘルシーな粉豆腐で、簡単に作り置きが出来る五目炒り煮を作りました。
具材はお好みで変えても良いと思います。

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粉豆腐の五目炒り煮 (*^-^*)

ひめさゆり
ひめさゆり @cook_40095997

鉄分・カルシウム・レジスタント蛋白が豊富な粉豆腐(高野豆腐を粉にした市販品)にバランスの良い材料を合わせた炒り煮です。
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ヘルシーな粉豆腐で、簡単に作り置きが出来る五目炒り煮を作りました。
具材はお好みで変えても良いと思います。

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材料

2~3人分
  • 粉豆腐(市販品) 50g
  • 人参 60g
  • ねぎ 30g
  • 干ししいたけの戻した下もの 26g
  • 油揚げ(厚めの物) 1/2枚(25g)
  • こんにゃく 70g
  • 枝豆(冷凍) 正味30g
  • 卵 1個
  • 和風だしの素 4g
  • 油(炒め用) 適量
  • 合わせ煮汁
  • ★水+椎茸戻し汁 160㏄
  • ★醤油 大さじ1と1/2
  • ★みりん 大さじ1
  • ★砂糖 大さじ1強
  • ★白だし 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ★印の調味料を合わせて置きます。

  2. 2

    人参・干し椎茸・油揚げ(油抜きしたもの)・こんにゃくを4cm長さの細切りにし、ねぎは輪切りにします。

  3. 3

    フライパンに炒め油を引いて中火にかけ、2の材料を人参から順に炒め、油がまわったら1の合わせ煮汁・和風だしの素を加えます。

  4. 4

    3を少し煮て粉豆腐を加え、水分を飛ばすように炒り煮し、溶き卵と枝豆を加えて絡めながら炒り煮し、器に盛ります。

  5. 5

    2017年3月3日粉豆腐の人気検索のトップ10に入りました。多くの方に検索して頂きまして有難うございました。

コツ・ポイント

粉豆腐を加えてからと、溶き卵を加えてからは、火加減に気をつけて炒り煮し過ぎないようにします。

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ひめさゆり
ひめさゆり @cook_40095997
2017/02/11 02:59に公開
 いつも沢山の方々に検索して頂き、心から感謝申し上げます。
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このレシピのキーワード

炒り煮 ねぎ 枝豆 しいたけ にんじん こんにゃく 粉豆腐 卵 ほししいたけ 油揚げ

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