かぼちゃの種取ってジップロック(なければラップ)に包んでレンジで600w5分

パン粉をフライパンで軽いきつね色になるまで炒る(焦がさないように注意)

1のかぼちゃをタオルに包んで揉み潰す(ｼﾞｯﾌﾞﾛｯｸがなかったら袋に入れる)

パン粉を袋に入れる

潰したら袋の端を切って炒ったパン粉に絞り出す(スプーンで取ってもok)

好きな形にして軽く押さえてパン粉馴染ませて完成。