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【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ
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【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ-レシピのメイン写真

【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ

はるか14
はるか14 @cook_40205333

一時期流行ったデトックススープを自己流に作り方をアレンジしました。野菜の甘味をしっかり引き出すため、少しずつ水を足します
このレシピの生い立ち
糖質制限中に食欲がなく、スープならおいしく食べられたので、どうせなら、栄養も取れて、デトックス効果もある野菜だけのスープを作ろうと思いました。

一時期流行ったデトックススープを自己流に作り方をアレンジしました。野菜の甘味をしっかり引き出すため、少しずつ水を足します
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糖質制限中に食欲がなく、スープならおいしく食べられたので、どうせなら、栄養も取れて、デトックス効果もある野菜だけのスープを作ろうと思いました。

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【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ

はるか14
はるか14 @cook_40205333

一時期流行ったデトックススープを自己流に作り方をアレンジしました。野菜の甘味をしっかり引き出すため、少しずつ水を足します
このレシピの生い立ち
糖質制限中に食欲がなく、スープならおいしく食べられたので、どうせなら、栄養も取れて、デトックス効果もある野菜だけのスープを作ろうと思いました。

一時期流行ったデトックススープを自己流に作り方をアレンジしました。野菜の甘味をしっかり引き出すため、少しずつ水を足します
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糖質制限中に食欲がなく、スープならおいしく食べられたので、どうせなら、栄養も取れて、デトックス効果もある野菜だけのスープを作ろうと思いました。

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材料

  • キャベツ 1個
  • セロリ 4本
  • にんじん 1本
  • 赤パプリカ 1個
  • 黄パプリカ 1個
  • 玉ねぎ 1個
  • コンソメ 大さじ1〜2
  • 塩 小さじ1
  • 塩、こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    すべての野菜をみじん切りにします。
    粗めでOK。
    ゴロゴロな具がよい方はもう少し大きく切っても大丈夫です。

    • 【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ作り方1写真
  2. 2

    鍋に野菜を入れて、水100~150mlを加え、蓋をして、弱火でときどきかき混ぜながら、5~6分蒸し煮にします。

    • 【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ作り方2写真
  3. 3

    蓋を開けてかき混ぜ、水を200mlくらい(野菜がかぶるくらい)追加。塩を加えて、さらに弱火で煮ます。

    • 【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ作り方3写真
  4. 4

    水をさらに追加して、コンソメを適量。
    大さじ1~2くらい。お好みで。

    • 【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ作り方4写真
  5. 5

    塩、こしょうで味を整え、ハンドブレンダーで野菜を攪拌。野菜の形を残したい方は粗めに。

    • 【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ作り方5写真
  6. 6

    【アレンジ】
    トマト缶を追加して、ガスパチョ風に。
    カレー粉を少し入れたり、牛乳や豆乳で割ってもおいしいです。

    • 【糖質制限】【デトックス】野菜だけスープ作り方6写真

コツ・ポイント

最初は水を少なくし、極力甘味を引き出します。
鍋半分くらいで味見するとすごく甘いです。
最後は攪拌しますので、野菜の切り方は適当でOK。
最初からミキサーにすると甘みがしっかり引き出せないので、ミキサーを使う際はコンソメを加える前でOK。

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はるか14
はるか14 @cook_40205333
2018/09/04 16:29に公開

このレシピのキーワード

スープ セロリ にんじん キャベツ 玉ねぎ

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