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まんぷくヘルシー♪豆腐ハンバーグう～♪
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まんぷくヘルシー♪豆腐ハンバーグう～♪-レシピのメイン写真

まんぷくヘルシー♪豆腐ハンバーグう～♪

Ryoちゃんキッチン
Ryoちゃんキッチン @cook_40206099

少しの量でお腹がいっぱいになりますのでダイエットにも向いています！！さぱりとしたとりのひき肉を使うことでヘルシーにお安く
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ダイエット

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材料

  • ●木綿豆腐 1丁（水切りしてね！）
  • ●ひき肉（とり胸） 1００ｇ
  • ●卵 １個
  • ●パン粉 １カップ
  • ●ナツメグ 少々
  • ★とんかつソース 大さじ１
  • ★ケチャップ 大さじ２
  • ★砂糖 小さじ１
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作り方

  1. 1

    ●を全部混ぜあわせてね！
    丸めてハンバーグの丸い形に整えて！

  2. 2

    フライパンで弱火で両面焼いてね！

    蒸し焼きにする時にはお水を１００ＣＣ入れてね！

    （約１０分）

  3. 3

    焼いている間に別の鍋かフライパンで★の材料をすべて入れて弱火で少し煮詰めて簡単デミソースの出来上がり！

  4. 4

    最後にハンバーグのうえに３のソースをかけて召し上がれ！！！！

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Ryoちゃんキッチン
Ryoちゃんキッチン @cook_40206099
2012/05/24 22:30に公開

このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ ひき肉 卵 もめん豆腐 ケチャップ 鶏胸肉

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