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中華風おかずやっこ
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中華風おかずやっこ-レシピのメイン写真

中華風おかずやっこ

こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

低糖質食材を組み合わせた食べごたえたっぷりの
冷やっこです❤1人分203kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

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冷やっこです❤1人分203kcal
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こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

低糖質食材を組み合わせた食べごたえたっぷりの
冷やっこです❤1人分203kcal
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いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

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冷やっこです❤1人分203kcal
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材料

1人分
  • 木綿とうふ 1/2丁
  • 鶏ささ身 2本
  • きゅうり 1/2本
  • ザーサイ 20g
  • A
  • オイスターソース 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • すりごま 適量
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作り方

  1. 1

    なべに湯を沸かして塩少々を加え、ささ身を入れてゆでる
    ざるに上げ、食べやすい大きさに裂く

  2. 2

    きゅうり、ザーサイはせん切りにする Aはまぜる

    • 中華風おかずやっこ作り方2写真
  3. 3

    とうふは長い辺を半分に切って7～8mmの厚さに切り、器に盛る きゅうり、ザーサイ、ささ身をのせ、ごまを振って
    Aをかける

コツ・ポイント

オイスターソース、しょうゆベースのたれでおいしく
食べれます❤

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こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904
2018/09/18 14:04に公開
自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤
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このレシピのキーワード

冷奴 キュウリ ささみ もめん豆腐

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