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食べ応えバッチリ!おからブラウニー♡
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食べ応えバッチリ!おからブラウニー♡-レシピのメイン写真

食べ応えバッチリ!おからブラウニー♡

Chihiro⌘
Chihiro⌘ @cook_40152114

レシピ本を参考に自分で作りやすいようにアレンジしています!本当に美味しくてオススメです♡腹持ちもいいのでダイエットにも♡
このレシピの生い立ち
最近はとにかくいろんなものにおからを混ぜ込んで少しでもカロリーダウンしようと…(笑)汚い話で申し訳ないのですが、おからを食べ始めてから毎日快便なのです!笑 安いし、体に良いし、本当もうおから信者!( ^ω^ )w

レシピ本を参考に自分で作りやすいようにアレンジしています!本当に美味しくてオススメです♡腹持ちもいいのでダイエットにも♡
このレシピの生い立ち
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Chihiro⌘
Chihiro⌘ @cook_40152114

レシピ本を参考に自分で作りやすいようにアレンジしています!本当に美味しくてオススメです♡腹持ちもいいのでダイエットにも♡
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材料

  1. 生おから 100g
  2. 豆乳 120g
  3. 黒糖+キビ砂糖 70g(私は半量ずつ)
  4. 油(今回は米油とマイルドなオリーブオイル) 40g(こちらも半量ずつ)
  5. 胡桃(素煎り使用) 30〜50g
  6. ★薄力粉 70g
  7. ★ココアパウダー 40g
  8. ★ベーキングパウダー 3g(小さじ1)
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作り方

  1. 1

    ※オーブン170度に余熱開始
    胡桃は細かく刻む。生ならオーブンで焼くか、フライパンで軽く煎る。

  2. 2

    ボウルに豆乳、黒糖(キビ砂糖)、油を入れ、泡立て器で、乳化させるようにしっかり混ぜる。そこにおからを加え混ぜる。

  3. 3

    ★の粉類をふるい合わせて加え、さっくり混ぜたら、胡桃も加えて混ぜる。

  4. 4

    クッキングシートを敷いた型に流し入れ、表面を軽くならしたら、170度オーブンで25〜35分くらい様子見ながら焼く。

コツ・ポイント

オイルはお好きなもので!ギーオイルや、ココナッツオイルなどを使えばさらにダイエットにも効果的だと思います!我が家は節約中なので、オリーブオイルと米油です!(全部オリーブオイルだとクセが強いので半々にしてます)

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Chihiro⌘
Chihiro⌘ @cook_40152114
2018/09/16 16:08に公開
★instagram@pima.4.6調理師/食育インストラクターフードコーディネーター等資格所持毎日沢山のつくれぽをありがとうございます!ひとつひとつ、目を通させて頂きわたし自身、勉強になることがたくさんです。日々の料理は、簡単!早い!美味い!安い!を目指して、時間がある時にはお菓子作りも。(娘もたまに参戦)レシピは随時見直し更新中です。2017.11.22.start
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