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野菜たっぷり★ノンオイルドライカレー
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野菜たっぷり★ノンオイルドライカレー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり★ノンオイルドライカレー

nanaレシピ
nanaレシピ @cook_40051923

下ごしらえはフープロにお任せの楽ちんメニューです。野菜嫌いでもカシュナッツの旨味で美味しく頂けます★
このレシピの生い立ち
念願のフープロをゲットしたので野菜たっぷりお肉少なめのヘルシーなドライカレーを作ってみました★

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野菜たっぷり★ノンオイルドライカレー

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nanaレシピ @cook_40051923

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材料

2~3人分
  • ニンジン(小) 1本
  • 茄子(長め) 1本
  • ピーマン 2個
  • 豚小間 70g位
  • カシュナッツ 10粒
  • 牛乳 50cc
  • 水 200cc
  • カレールー 2かけ
  • シナモン・コリアンダー・クミン・ナツメグ 各少々
  • オイスターソース 小さじ半分~1
  • ご飯 お好みの量
  • 粉チーズ 少々
  • 枝豆 少々
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作り方

  1. 1

    ニンジンは摩り下ろし、豚小間・ピーマン・茄子・カシュナッツはみじん切りモードでそれぞれフープロで微塵切りにしておく。

  2. 2

    テフロンのフライパンで豚のミンチを炒め、火が通ってきたらニンジン・ピーマン・茄子・シナモン等の香辛料も加えてよく炒める。

  3. 3

    全体がしんなりしっとりしたら、水と牛乳と砕いたカシュナッツを加えてカレールーを入れてよく溶かす。

  4. 4

    5分程煮たらオイスターソースを入れて味を調えて3分煮たら完成。お好みで粉チーズを振りかけ、枝豆等をトッピング。

    • 野菜たっぷり★ノンオイルドライカレー作り方4写真

コツ・ポイント

フードプロセッサを使うことで時間短縮出来ます。玉ねぎが無かったので入れなかったのですがニンジンの甘みで十分美味しいです。勿論タマネギもみじん切りにして入れてOKです!お肉が少なくても茄子の食感がお肉っぽく感じます★

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nanaレシピ
nanaレシピ @cook_40051923
2012/05/21 09:55に公開
ヘルシーで美味しく、五感で楽しめるお料理作りを目指しています!いつも沢山のつくれぽを頂きありがとうございます!
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このレシピのキーワード

ドライカレー なす 枝豆 にんじん ピーマン シナモン 牛乳 カシューナッツ クミン コリアンダー 豚こま ご飯

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