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失敗しないヒラヤーチ-レシピのメイン写真

失敗しないヒラヤーチ

jyoka
jyoka @cook_40206681

冷蔵庫のあまった材料で一品。
なんにでもあう素敵なたべもの。材料を変えてどうぞ。cal300程度
このレシピの生い立ち
おきなわの適当料理チャンプルーから生まれたもの。
基本材料を混ぜて焼くだけのカンタンなお仕事

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なんにでもあう素敵なたべもの。材料を変えてどうぞ。cal300程度
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材料

  • シーチキン 一缶
  • にら お好みで
  • ねぎ 適量
  • 玉ねぎ 半分の一
  • にんじん 半分の一
  • 小麦粉 60g
  • 水 100g
  • だし 適量
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作り方

  1. 1

    シーチキンは油を切らないでボールに。野菜を刻んで混ぜる。ぶつ切りに。水気がでてくるのでだし投入。お好みの濃さで。

  2. 2

    小麦粉と水をいれて混ぜる。ゆるいお好み焼きみたいにする。

    • 失敗しないヒラヤーチ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひいて一気に流し込む。薄く焼けたら裏返す。

    • 失敗しないヒラヤーチ作り方3写真
  4. 4

    カリカリに焼けたら出来上がり。ソースにあいます。

コツ・ポイント

シーチキンの油でじっとり焼けてくるのでフライパンの油はすくなめでおk
お好み焼きより簡単で好きな材料まぜて食べられるうえカロリー低い。

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jyoka
jyoka @cook_40206681
2012/05/21 11:32に公開
いかに楽してうまい飯をつくれるか
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このレシピのキーワード

ねぎ ツナ ニラ にんじん 小麦粉 玉ねぎ

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