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ヘルシー(酸辣湯)スーラータン
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ヘルシー(酸辣湯)スーラータン-レシピのメイン写真

ヘルシー(酸辣湯)スーラータン

おなかマート
おなかマート @cook_40184985

おなかマートの低GI低カロリーダイエット・ヘルシー(酸辣湯)スーラータンの紹介です。271kcal 食材GI値60以下
このレシピの生い立ち
ダイエットや糖尿病の方にもオススメの低カロリー低GI値の「おなかマート」ダイエットメニューの紹介です。

おなかマートの低GI低カロリーダイエット・ヘルシー(酸辣湯)スーラータンの紹介です。271kcal 食材GI値60以下
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おなかマート
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材料

  • 緑豆はるさめ 30g
  • たけのこ水煮 30g
  • 絹豆腐 80g
  • 生わかめ 50g
  • キムチ 60g
  • あさり殻付き(砂抜きしたもの) 60g
  • 水 500ml
  • 鶏ガラスープの素 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • ラー油 2〜3滴
  • 水とき片栗粉 50mlの水に片栗粉小さじ2
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作り方

  1. 1

    材料を用意します。

    • ヘルシー(酸辣湯)スーラータン作り方1写真
  2. 2

    たけのこは薄切りにする。絹豆腐は1cm角にきる。わかめ、キムチは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れ沸騰させ、はるさめ、たけのこ、とうふ、わかめ、キムチ、あさりを入れ煮て灰汁を取る。

  4. 4

    灰汁をとったら鶏ガラスープの素、酢、醤油、ラー油で味付けし

  5. 5

    アサリの殻が開いたら、火をとめ、水とき片栗粉でとろみをつけたら完成。

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おなかマート
おなかマート @cook_40184985
2012/05/23 11:37に公開
おなかの専門店おなかマートです。毎日の食事、おやつで簡単に栄養が摂れるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

サンラータン 片栗粉 キムチ 絹ごし豆腐 生わかめ アサリ

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