耐熱容器に水180ｃｃを入れる。

水を入れた耐熱容器を計りに乗せご飯50gを計り入れる。

ご飯と水を入れた耐熱容器を電子レンジに入れ500ｗで4分。

更に200ｗ（もしくは150w）で12～13分。

ふたをして（ラップなどで）5分蒸らす。

凍ったらフリーザーバッグなどに移して保存。