糖質オフ簡単厚揚げ豚肉巻き

Name: 糖質オフ 簡単 厚揚げ豚肉巻き
Cuisine: 日本語
Ingredients: 厚揚げ 1パック; 豚薄切り肉 8枚; 長ネギ 10㎝位; ★八丁味噌 大さじ１; ★赤ワイン 大さじ１; ★しょうゆ 小さじ１; ★酢 大さじ１

15kami15 @cook_40172152

簡単で作りおきに。糖質オフ食材で満腹メニューです。
このレシピの生い立ち
フライパンで焼いていましたが、レンチンでも美味しく作れました。

糖質オフ簡単厚揚げ豚肉巻き

15kami15 @cook_40172152

簡単で作りおきに。糖質オフ食材で満腹メニューです。
このレシピの生い立ち
フライパンで焼いていましたが、レンチンでも美味しく作れました。

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材料

厚揚げ 1パック
豚薄切り肉 8枚
長ネギ 10㎝位
★八丁味噌大さじ１
★赤ワイン大さじ１
★しょうゆ小さじ１
★酢大さじ１

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作り方

1

★の調味料を混ぜておく。ネギは斜め切り、厚揚げは縦に８等分に切っておく。
2

厚揚げに豚肉を巻き付ける。
3

耐熱皿に豚肉を巻いた厚揚げを並べて★の調味料をのせてネギものせる
4

ラップを軽くしてレンジでチンします。3分位で一度ひっくり返して更に２分ほどチンして出来上がり。
5

次の日の方が味が染みて美味しいです。

コツ・ポイント

味噌は普通の味噌でも、赤ワインは料理酒でも大丈夫です。(八丁味噌、赤ワインの方が糖質オフなので使用してます)。ネギは安いときに切って冷凍してます。(なので今回は斜め切りではなく小口切りです。)

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つくれぽ

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15kami15 @cook_40172152

2017/02/11 12:35に公開

料理は簡単に美味しくをモットーに手抜きレシピが多いです。釣りにハマり、釣った魚の飽きないメニューを探してます。もっと上手に写真を撮ったり、レシピを書けたらよいのですが、その辺りはこだわらず、おうちにある材料で代用できるレシピを掲載します！

このレシピのキーワード

肉巻き厚揚げ豚薄切り肉赤ワイン豆みそ長ネギ

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