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しらすと塩麹で、ノンオイルサラダ♪
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しらすと塩麹で、ノンオイルサラダ♪-レシピのメイン写真

しらすと塩麹で、ノンオイルサラダ♪

garako♪
garako♪ @cook_40050237

ただ混ぜるだけで簡単なのに、旨味たっぷり!ノンオイルでヘルシーなサラダ。生野菜と塩麹の栄養満点な一皿です。
このレシピの生い立ち
仕事から帰ってきた23時。野菜が食べたくて食べたくて、でも、その時間にオイリーな味付けがしたくなくて、思いつきで野菜室をあさりながら作ってみたら、一気に食べ切ってしまう超好みの絶品サラダができちゃいました。

ただ混ぜるだけで簡単なのに、旨味たっぷり!ノンオイルでヘルシーなサラダ。生野菜と塩麹の栄養満点な一皿です。
このレシピの生い立ち
仕事から帰ってきた23時。野菜が食べたくて食べたくて、でも、その時間にオイリーな味付けがしたくなくて、思いつきで野菜室をあさりながら作ってみたら、一気に食べ切ってしまう超好みの絶品サラダができちゃいました。

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しらすと塩麹で、ノンオイルサラダ♪

garako♪
garako♪ @cook_40050237

ただ混ぜるだけで簡単なのに、旨味たっぷり!ノンオイルでヘルシーなサラダ。生野菜と塩麹の栄養満点な一皿です。
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ただ混ぜるだけで簡単なのに、旨味たっぷり!ノンオイルでヘルシーなサラダ。生野菜と塩麹の栄養満点な一皿です。
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仕事から帰ってきた23時。野菜が食べたくて食べたくて、でも、その時間にオイリーな味付けがしたくなくて、思いつきで野菜室をあさりながら作ってみたら、一気に食べ切ってしまう超好みの絶品サラダができちゃいました。

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材料

2人分
  • 塩麹 大さじ1
  • しらす 大さじ1~2
  • 生野菜なんでも(下は例)
  • レタス 3枚
  • キャベツ 1枚
  • 水菜 1茎
  • 赤パプリカ 1/4個
  • 新たまねぎ 1/2個
  • アスパラ 2本
  • オクラ 2本
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作り方

  1. 1

    野菜を洗い、よく水気を切ったら、

    それぞれ食べやすい大きさ、形、細さに切る。

  2. 2

    1.に、塩麹、しらすをよく混ぜ、

    野菜から少し水分が出て全体が馴染んだら、できあがりっ♪

  3. 3

    市販のカット野菜でも、しらすと塩麹で激美味ヘルシーサラダにっ!

    • しらすと塩麹で、ノンオイルサラダ♪作り方3写真
  4. 4

    しらすが無いときに塩麹&納豆と卵黄でも美味しい♪

コツ・ポイント

ただ混ぜるだけの簡単料理です。塩麹がお家にある方、気に入っている方、興味のある方は、是非一度お試しをっ♪
玉ねぎは血液サラサラ成分のために水にさらさないので、新玉ねぎは切ってそのまま、普通の玉葱なら薄切りしたあとレンジで20秒加熱します。

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garako♪
garako♪ @cook_40050237
2012/05/03 09:17に公開
酒好きのため夕飯はおかずというより酒の肴お酒で食費とカロリーがオーバーしているので、カロリーオフの節約料理が中心
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このレシピのキーワード

サラダ 水菜 しらす オクラ レタス アスパラ キャベツ 新たまねぎ こうじ 生野菜

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