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切干大根で☆ヘルシーカルボナーラ
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切干大根で☆ヘルシーカルボナーラ-レシピのメイン写真

切干大根で☆ヘルシーカルボナーラ

shu☆skow
shu☆skow @cook_40061788

カロリーダウン&たっぷりの食物繊維で一石二鳥!
ダイエット中でも食べられるカルボナーラです。
このレシピの生い立ち
テレビできんたろうさんがダイエットチャレンジしていた時に実践されていたものをアレンジしました。

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切干大根で☆ヘルシーカルボナーラ

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材料

1人分
  • 切干大根 1袋
  • パスタ 50g
  • ベーコン 2枚
  • 豆乳 1カップ
  • 卵 2個
  • チューブニンニク 適量
  • 粉チーズ 好きなだけ
  • 塩 適量
  • ブラックペッパー 適量
  • オリーブ油 適量
  • その他好きな具材
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作り方

  1. 1

    切干大根とパスタを沸騰した塩水にいれ、一緒に茹でます。
    茹で時間は袋の表示より少し短め。

  2. 2

    フライパンでオリーブ油を加熱し、にんにくを入れて香りをつけます。

  3. 3

    ベーコン等お好きな具材を加えて炒めます。

  4. 4

    ソースを作ります。
    卵1個をボウルに割り入れて溶き、豆乳と塩コショウ、粉チーズを加えて混ぜます。

  5. 5

    パスタが茹で上がったら湯を切ってフライパンに入れ、軽く火を通します。

  6. 6

    皿に盛り付け、チーズや大葉などをトッピングし、最後に卵黄をのせて完成です。

  7. 7

    フライパンの火を止め、ソースを加えてよく絡めます。

  8. 8

    皿に盛り付け、チーズや大葉などをトッピングし、最後に卵黄をのせて完成です。

    • 切干大根で☆ヘルシーカルボナーラ作り方8写真

コツ・ポイント

切干大根は水で戻す必要なし!
ソースは必ず火を止めてから入れましょう。

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shu☆skow
shu☆skow @cook_40061788
2015/09/25 03:55に公開
食べることが大好きな家庭科教員です。中学・高校生時代に作っていたものや、現在調理実習で作っているものを投稿していきます!
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このレシピのキーワード

カルボナーラ 切り干し大根 豆乳 パスタ ベーコン 卵

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