おから入りハンバーグ
おかめのまんま @cook_40180638
我が家の定番ハンバーグをアレンジしました。
ジューシーさは定番よりも少ないけど、コレステロールが減り満足感たっぷりです。
このレシピの生い立ち
子供達が小さい頃野菜嫌い克服用に作っていた定番ハンバーグ。
我が家のお袋の味です。
子供が大きくなると、甘味を押さえジューシーにしてみたり、ピリッとスパイスを効かせたりと進化して、今は私と主人用にコレステロール控えめハンバーグになりました。
おから入りハンバーグ
我が家の定番ハンバーグをアレンジしました。
ジューシーさは定番よりも少ないけど、コレステロールが減り満足感たっぷりです。
このレシピの生い立ち
子供達が小さい頃野菜嫌い克服用に作っていた定番ハンバーグ。
我が家のお袋の味です。
子供が大きくなると、甘味を押さえジューシーにしてみたり、ピリッとスパイスを効かせたりと進化して、今は私と主人用にコレステロール控えめハンバーグになりました。
作り方
- 1
玉ねぎ、ピーマン、ニンジンをみじん切りにし、サラダ油大1/2で半透明になるまで炒めバットに広げ冷ます。
- 2
材料をどんどん入れて混ぜる。
- 3
※おから入りなのでよく捏ねること。
ポロポロになりません。 - 4
6~8等分に丸め、冷蔵庫で30分休ませる。
- 5
油大2を入れハンバーグを並べ、中火で焼き色をつける。
ひっくり返して4分焼き、アルミホイルをかぶせ余熱で火を通す。 - 6
小松菜とちくわを塩胡椒で炒め、市販のスパゲッティ麺を炒めてを焼きスパ作る。
コツ・ポイント
玉ねぎは炒め過ぎると甘味が強くなります。
おから無しの場合はお肉を450gで混ぜすぎないように作るとジューシーです。
半々で作るときは、先におから以外を全部混ぜて分けてから、肉ダネ 2 :おから 1の割合で作りましょう。
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