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おから入りハンバーグ
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おから入りハンバーグ-レシピのメイン写真

おから入りハンバーグ

おかめのまんま
おかめのまんま @cook_40180638

我が家の定番ハンバーグをアレンジしました。
ジューシーさは定番よりも少ないけど、コレステロールが減り満足感たっぷりです。
このレシピの生い立ち
子供達が小さい頃野菜嫌い克服用に作っていた定番ハンバーグ。
我が家のお袋の味です。
子供が大きくなると、甘味を押さえジューシーにしてみたり、ピリッとスパイスを効かせたりと進化して、今は私と主人用にコレステロール控えめハンバーグになりました。

我が家の定番ハンバーグをアレンジしました。
ジューシーさは定番よりも少ないけど、コレステロールが減り満足感たっぷりです。
このレシピの生い立ち
子供達が小さい頃野菜嫌い克服用に作っていた定番ハンバーグ。
我が家のお袋の味です。
子供が大きくなると、甘味を押さえジューシーにしてみたり、ピリッとスパイスを効かせたりと進化して、今は私と主人用にコレステロール控えめハンバーグになりました。

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おかめのまんま
おかめのまんま @cook_40180638

我が家の定番ハンバーグをアレンジしました。
ジューシーさは定番よりも少ないけど、コレステロールが減り満足感たっぷりです。
このレシピの生い立ち
子供達が小さい頃野菜嫌い克服用に作っていた定番ハンバーグ。
我が家のお袋の味です。
子供が大きくなると、甘味を押さえジューシーにしてみたり、ピリッとスパイスを効かせたりと進化して、今は私と主人用にコレステロール控えめハンバーグになりました。

我が家の定番ハンバーグをアレンジしました。
ジューシーさは定番よりも少ないけど、コレステロールが減り満足感たっぷりです。
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子供達が小さい頃野菜嫌い克服用に作っていた定番ハンバーグ。
我が家のお袋の味です。
子供が大きくなると、甘味を押さえジューシーにしてみたり、ピリッとスパイスを効かせたりと進化して、今は私と主人用にコレステロール控えめハンバーグになりました。

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材料

3~4人分
  • 合い挽きミンチ 300g
  • おから 150g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 人参(みじん切り) 1/2個
  • ピーマン(みじん切り) 1個
  • 卵 1個
  • 調味料
  • にんにく(チューブ) 大1
  • ナツメグパウダー 大1/2
  • 塩胡椒 少々
  • サラダ油 大3
  • ケチャップ お好みで
  • 付け合わせ
  • 焼きスパ(市販の即席麺) 1袋
  • 竹輪(斜め切り) 1本
  • 小松菜 2ワ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマン、ニンジンをみじん切りにし、サラダ油大1/2で半透明になるまで炒めバットに広げ冷ます。

    • おから入りハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    材料をどんどん入れて混ぜる。

    • おから入りハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    ※おから入りなのでよく捏ねること。
    ポロポロになりません。 

    • おから入りハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    6~8等分に丸め、冷蔵庫で30分休ませる。

    • おから入りハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    油大2を入れハンバーグを並べ、中火で焼き色をつける。
    ひっくり返して4分焼き、アルミホイルをかぶせ余熱で火を通す。

  6. 6

    小松菜とちくわを塩胡椒で炒め、市販のスパゲッティ麺を炒めてを焼きスパ作る。

コツ・ポイント

玉ねぎは炒め過ぎると甘味が強くなります。

おから無しの場合はお肉を450gで混ぜすぎないように作るとジューシーです。

半々で作るときは、先におから以外を全部混ぜて分けてから、肉ダネ 2 :おから 1の割合で作りましょう。

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おかめのまんま
おかめのまんま @cook_40180638
2018/09/22 13:02に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ おから パスタ 小松菜 にんじん ピーマン にんにく めん 卵 ちくわ 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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