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揚げないチキン南蛮
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揚げないチキン南蛮-レシピのメイン写真

揚げないチキン南蛮

kitayan_a
kitayan_a @cook_40204837

揚げずにフライパンでお気軽に。ヨーグルトが入ったさっぱりタルタルソースと南蛮酢だれの組み合わせがよく合います。
このレシピの生い立ち
家庭料理の定番チキン南蛮を、少しでも油カットできるレシピを考えました。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 大1枚(300g)
  • にんにく(すりおろす) 1片
  • 酒 大さじ1
  • 塩・こしょう 少々
  • 片栗粉 適宜
  • サラダ油 大さじ2
  • 【甘酢だれ】
  • A 酢 大さじ2
  • A みりん 大さじ1
  • A しょうゆ 大さじ1
  • A 砂糖 大さじ1
  • A 赤唐辛子(小口切り) 少々
  • 【タルタルソース】
  • B 茹で卵 1個
  • B ピクルス 15g
  • B プレーンヨーグルト 大さじ2
  • B マヨネーズ 大さじ1
  • B 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    茹で卵とピクルスは、みじん切りにする。
    鶏もも肉は余分な脂を除き、にんにく、酒、塩・こしょうを揉み込む。

  2. 2

    A、Bはそれぞれ混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1の鶏もも肉に片栗粉を付けて焼く。焼き色が付いたら返し、残りのサラダ油を足し、焼く。

  4. 4

    余分な油を拭き取りAを加え、全体にからめる。

  5. 5

    4を食べやすい大きさに切り、皿に盛る。
    残りの甘酢だれをかけ、タルタルソースをかける。

コツ・ポイント

・揚げ焼きの油を少量にして、2度に分けて使用するのが油をカットできるポイントです。
・ピクルスは、らっきょに変更しても美味しいです。
・画像の付け合わせは、キャベツ、レモン、プチトマトです。

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kitayan_a
kitayan_a @cook_40204837
2018/09/25 01:52に公開

このレシピのキーワード

チキン南蛮 ゆで卵 片栗粉 ピクルス 鶏もも肉 にんにく 酒 ヨーグルト トウガラシ

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