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豆腐と鮭のヘルシーコロッケ
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豆腐と鮭のヘルシーコロッケ-レシピのメイン写真

豆腐と鮭のヘルシーコロッケ

どらえん
どらえん @cook_40042329

鮭たっぷり、でも豆腐だからヘルシー!!
このレシピの生い立ち
ツナ缶を使った豆腐コロッケのアレンジ版です。

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どらえん
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材料

4人分
  1. もめん豆腐 1丁
  2. 焼さけあらほぐし 80g
  3. 玉ねぎ 1/4個
  4. マヨネーズ 大さじ3
  5. 塩、こしょう 少々
  6. 小麦粉 大さじ2
  7. 小麦粉、溶き卵、パン粉 各適量
  8. 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    もめん豆腐はフライパンで崩しながらからいりして水分をとばす。酒大さじ1、塩少々(分量外)を加えてバットにあけて冷ます。

    • 豆腐と鮭のヘルシーコロッケ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにしてフライパンで少量の油で炒めておく。

  3. 3

    ボウルに(1)の豆腐、焼さけあらほぐし、(2)の玉ねぎ、マヨネーズ、塩、こしょう小麦粉を加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    (3)を8等分にして小判型に成形する。小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけて、170度の油できつね色に揚げる。

コツ・ポイント

豆腐はじっくりとからいりしてしっかりと水分をとばします。成形する時に、まとめにくい場合は、半冷凍位まで冷やすとまとまりやすくなります。

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どらえん
どらえん @cook_40042329
2009/08/15 08:06に公開

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