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ラカントSで低カロ大豆おやつ
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ラカントSで低カロ大豆おやつ-レシピのメイン写真

ラカントSで低カロ大豆おやつ

saycan
saycan @cook_40185325

大豆のうまみそのままに、ちょこっとアレンジ☆
ついつい手が出る健康おやつ。
ダイエット中でも安心して食べられる♪
このレシピの生い立ち
大豆が好きで、大豆の味をそのまま生かしたレシピにしました。

大豆のうまみそのままに、ちょこっとアレンジ☆
ついつい手が出る健康おやつ。
ダイエット中でも安心して食べられる♪
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saycan
saycan @cook_40185325

大豆のうまみそのままに、ちょこっとアレンジ☆
ついつい手が出る健康おやつ。
ダイエット中でも安心して食べられる♪
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ついつい手が出る健康おやつ。
ダイエット中でも安心して食べられる♪
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材料

  • 大豆 100g
  • ラカントS 大さじ 3
  • きな粉 大さじ 3
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作り方

  1. 1

    大豆をさっと洗って、ほこり等を落としておく。
    しばらくざるのまま水気をきっておく。

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方1写真
  2. 2

    きな粉は少し深みのあるお皿に入れておきます。
    非耐熱のタッパーなど、熱に弱いものは避けた方がいいです。

  3. 3

    フライパンで大豆を炒めます。
    私は鉄のものを使っているので、小さじ1ほど油を敷きました。テフロンならなしでOK!

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方3写真
  4. 4

    10分くらいで大豆の甘い香りがして、全体の色が茶色みを帯びてきたら、一つぶ食べて(笑)美味しければ○

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方4写真
  5. 5

    ラカントSを全体に降りかけます。

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方5写真
  6. 6

    炒めている間は、ずっと液状ですが、きちんとそのままで大丈夫です。

  7. 7

    全体が飴いろに色ずいたら炒め終わりです。

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方7写真
  8. 8

    ラカントが液状のままでいいので準備したきな粉の上に大豆を(できるだけ手早く)移します。

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方8写真
  9. 9

    箸などを使って大豆がくっつかないように、一粒一粒にきな粉をまぶしていく。

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方9写真
  10. 10

    パラパラになったら、そのまま粗熱を取って、召し上がれ☆

  11. 11

    きな粉のほかにも、抹茶やココアなどでも出来ます。醤油を使っても美味しくいただけますよ。

    • ラカントSで低カロ大豆おやつ作り方11写真

コツ・ポイント

甘さはかなり控えめです。大豆のミルキーな甘さがたまらない!!
ダイエット中でも大豆のイソフラボンや、繊維、タンパク質などプラス面が多いおやつです。カルシウムも多いのでお子さんの健康おやつにも!

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saycan
saycan @cook_40185325
2011/01/29 08:19に公開
ものぐさで、テキトー、ダイエット中ですが食い意地だけは張ってます!よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

大豆 きな粉

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