ラカントSで低カロ大豆おやつ

大豆のうまみそのままに、ちょこっとアレンジ☆
ついつい手が出る健康おやつ。
ダイエット中でも安心して食べられる♪
このレシピの生い立ち
大豆が好きで、大豆の味をそのまま生かしたレシピにしました。
ラカントSで低カロ大豆おやつ
大豆のうまみそのままに、ちょこっとアレンジ☆
ついつい手が出る健康おやつ。
ダイエット中でも安心して食べられる♪
このレシピの生い立ち
大豆が好きで、大豆の味をそのまま生かしたレシピにしました。
作り方
- 1
大豆をさっと洗って、ほこり等を落としておく。
しばらくざるのまま水気をきっておく。 - 2
きな粉は少し深みのあるお皿に入れておきます。
非耐熱のタッパーなど、熱に弱いものは避けた方がいいです。 - 3
フライパンで大豆を炒めます。
私は鉄のものを使っているので、小さじ1ほど油を敷きました。テフロンならなしでOK! - 4
10分くらいで大豆の甘い香りがして、全体の色が茶色みを帯びてきたら、一つぶ食べて(笑)美味しければ○
- 5
ラカントSを全体に降りかけます。
- 6
炒めている間は、ずっと液状ですが、きちんとそのままで大丈夫です。
- 7
全体が飴いろに色ずいたら炒め終わりです。
- 8
ラカントが液状のままでいいので準備したきな粉の上に大豆を(できるだけ手早く)移します。
- 9
箸などを使って大豆がくっつかないように、一粒一粒にきな粉をまぶしていく。
- 10
パラパラになったら、そのまま粗熱を取って、召し上がれ☆
- 11
きな粉のほかにも、抹茶やココアなどでも出来ます。醤油を使っても美味しくいただけますよ。
コツ・ポイント
甘さはかなり控えめです。大豆のミルキーな甘さがたまらない!!
ダイエット中でも大豆のイソフラボンや、繊維、タンパク質などプラス面が多いおやつです。カルシウムも多いのでお子さんの健康おやつにも!
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