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ブロッコリーの茎の味噌炒め
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ブロッコリーの茎の味噌炒め-レシピのメイン写真

ブロッコリーの茎の味噌炒め

liqueur☆
liqueur☆ @meux

ブロッコリーの茎を味噌で炒めた、無駄無しおかずです。
このレシピの生い立ち
栄養満点なブロッコリーの茎を美味しく食べられるよう、さっと炒めてみました。

ブロッコリーの茎を味噌で炒めた、無駄無しおかずです。
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ブロッコリーの茎の味噌炒め

liqueur☆
liqueur☆ @meux

ブロッコリーの茎を味噌で炒めた、無駄無しおかずです。
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栄養満点なブロッコリーの茎を美味しく食べられるよう、さっと炒めてみました。

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材料

2人分
  • ブロッコリーの茎 1本分
  • 胡麻油 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 黒炒り胡麻(お好みで) 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーの茎を、細切りにします。

    • ブロッコリーの茎の味噌炒め作り方1写真
  2. 2

    油をひいたフライパンで、強火でさっと炒めます。

    • ブロッコリーの茎の味噌炒め作り方2写真
  3. 3

    鮮やかなグリーンになったら味噌とみりんを入れて、汁気が飛ぶまで炒めます。

    • ブロッコリーの茎の味噌炒め作り方3写真
  4. 4

    胡麻を振って、完成です。

    • ブロッコリーの茎の味噌炒め作り方4写真
  5. 5

    人気検索でトップ10に入りました☆
    2017/3/30

    • ブロッコリーの茎の味噌炒め作り方5写真

コツ・ポイント

茎の下の方は繊維質で硬いので、皮を薄く削いでおくと食べやすくなります。
お使いの味噌の塩分濃度により、加える量を加減して下さい。

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liqueur☆
liqueur☆ @meux
2017/02/20 11:52に公開
美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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このレシピのキーワード

炒めもの 味噌 スティックセニョール

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