レンジdeスパイシーチキン

レンジdeスパイシーチキン-レシピのメイン写真

レンジdeスパイシーチキン

komutatata @cook_40044730

漬け込み不要。調味料と一緒にレンジで加熱すれば完成！スパイシーな香辛料たっぷりのヘルシーチキンです。
このレシピの生い立ち
珍しく鶏胸肉を買いました。カロリー低くく　ご飯のおかずになる物を・・と考えました。

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珍しく鶏胸肉を買いました。カロリー低くく　ご飯のおかずになる物を・・と考えました。

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材料

2人分

鶏モモ肉 1枚
○醤油大さじ1.5
○蜂蜜大さじ１
○ガラムマサラ小さじ１
○クミンパウダー小さじ3分の１
○チリパウダー小さじ3分の１
○塩コショウ小さじ4分の１
ネギ 4分の1本

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作り方

1
レンジ対応容器に○の調味料を入れ混ぜ合わせます
2
皮と脂を取り除いた鶏肉はひと口大にカットして「１」に入れ　上下を返し調味料を絡めます
3
4等分にカットしたネギを乗せます
4
蓋をして　１０００ｗのレンジで2分間加熱し　上下を返したら蓋をして2分40秒過熱したら完成です

コツ・ポイント

鶏肉の大きさ厚さ　また機種により過熱時間を調整して下さい

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komutatata @cook_40044730

2012/06/03 11:21に公開

ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。

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