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フルーツマリネ
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フルーツマリネ-レシピのメイン写真

フルーツマリネ

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

【1人当たりの栄養価】エネルギー:69kcal たんぱく質:1.0g 食物繊維:1.6g
このレシピの生い立ち
平成30年度 新・旬のヘルシー料理教室~血糖値が気になる方へ~に掲載したレシピです。

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新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

【1人当たりの栄養価】エネルギー:69kcal たんぱく質:1.0g 食物繊維:1.6g
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平成30年度 新・旬のヘルシー料理教室~血糖値が気になる方へ~に掲載したレシピです。

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材料

4人分
  • バナナ 1本
  • キウイフルーツ 2個
  • ミニトマト 10個
  • ★レモン汁 大さじ3
  • ★メープルシロップ 大さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    バナナは皮をむき、輪切りにする。キウイは皮をむき、半月切りにする。

  2. 2

    ミニトマトはへたを取り洗い、沸騰した湯で1分程茹で、冷水にとり湯むきし、2等分にする。

  3. 3

    ボウルに★を合わせ、1と2の材料を混ぜ合わせる。冷蔵庫で冷やし、食べる頃に器に盛る。

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新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
2018/10/23 02:03に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
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このレシピのキーワード

マリネ バナナ ミニトマト キウイ メープルシロップ

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