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健康炊き込みごはん
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健康炊き込みごはん-レシピのメイン写真

健康炊き込みごはん

まんまるまうちゃん
まんまるまうちゃん @manmarumauchan
和歌山県

食物繊維にカルシウムもとれて健康ヘルシーごはん♪召し上がれ~♪
このレシピの生い立ち
炊き込みごはんが好きなので、今日は、ひじき入りにしてみました。ひじきを入れると、「黒」が入って彩りもいいですよね。

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材料

米2合分
  • 米 2合
  • 乾燥ひじき 10g
  • こんにゃく 50g
  • ごぼう 2分の1本
  • 桜えび 10g
  • ☆醤油 大さじ 2
  • ☆酒 大さじ 1
  • ☆みりん 大さじ 1
  • だし昆布 1枚
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作り方

  1. 1

    米は、研いでざるにあげておきます。

  2. 2

    乾燥ひじきは、20~30分水に浸してもどしておきます。

  3. 3

    こんにゃくは、細かめに切り、下ゆでしておきます。

  4. 4

    ごぼうは、短めの千切りにし、酢水につけておきます。

  5. 5

    炊飯釜に1と白米を炊く時と同じ分量の水とだし昆布を入れ、30分浸しておきます。

  6. 6

    5に水切りしたひじき、こんにゃく、水切りしたごぼう、桜えびと☆を入れます。

  7. 7

    あとは、スイッチオンで準備完了です。炊き上がったら、だし昆布を取り出し、ほぐして盛り付けてくださいね。

  8. 8

    刻みネギをトッピングしてみました。ごまをかけたり、使っただし昆布を刻んで、ごはんに混ぜてもおいしいです♪

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まんまるまうちゃん
まんまるまうちゃん @manmarumauchan
2012/06/02 01:24に公開
和歌山県
調理師免許を持っている農業女子です。夫とゲーム大好き息子(小6)の3人暮らし、兼業農家で主に米と季節の野菜を栽培しています。つくれぽ有難うございます😊多忙のため、リアクション、コメントできていない状態です😞スミマセン。栽培した野菜でお料理するのが私の基本。特別オシャレなものはないですがお役に立てると嬉しいです♪よろしくお願いします♡
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このレシピのキーワード

ご飯 ごぼう ひじき こんにゃく サクラエビ 酒 米

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