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簡単!オイルサーディン押し麦粥!
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簡単!オイルサーディン押し麦粥!-レシピのメイン写真

簡単!オイルサーディン押し麦粥!

エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601

簡単オイルサーディン入り沢山野菜入り押し麦粥!
このレシピの生い立ち
レシピ参考にし、鳥もも肉とオレガノ入れてアレンジ!

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚
  • 玉ねぎ 1個
  • トマト 2個
  • 小松菜 2/1束
  • にんにく 1片
  • 押し麦 適量
  • コンソメ 2個
  • お水 500cc
  • 塩胡椒 適量
  • オイルサーディン 1かん
  • オレガノ 適量
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作り方

  1. 1

    にんにく、玉ねぎトマトみじん切り

  2. 2

    鍋に野菜と鳥もも肉を炒め塩胡椒、にんにく投入

  3. 3

    お水とコンソメを入れて、オイルサーディンとオレガノ入れる。

  4. 4

    中火で煮だったら、弱火にして20分煮込み完成。

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エステシャンごはん
エステシャンごはん @glanz20240601
2015/10/01 08:14に公開
横浜馬車道。足/姿勢調整&美肌サロンglanzがお送りするレシピです。糖質を気にしながら、肌も身体も子供にとっても優しいご飯作りを心がけております。料理苦手だった私が始めたベーシックから、祖母から教わった三重県郷土料理、おせち料理、コロンビアママ直伝のレシピから、コロンビア×日本コラボレシピも掲載中。
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