揚げないチキン南蛮ロールで野菜も食べる☆
大井町子 @cook_40051828
揚げない！野菜も一緒に♪カロリー気にせず食べましょう♪
このレシピの生い立ち
おいしいけど、カロリーが。なので私の定番。友達絶賛の揚げないチキン南蛮に野菜もロールしちゃいました♪
揚げないチキン南蛮ロールで野菜も食べる☆
揚げない！野菜も一緒に♪カロリー気にせず食べましょう♪
このレシピの生い立ち
おいしいけど、カロリーが。なので私の定番。友達絶賛の揚げないチキン南蛮に野菜もロールしちゃいました♪
アプリでひらく作り方
- 1
合わせタレの調味料を鍋にすべて入れて火にかける。味見して酢の強いツーンがなくなったら火をとめる。
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- 2
にんじんを半分に切る。にんじんはいんげんと同じ太さと長さを合わせる。
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- 3
薄切り肉に野菜を巻く。
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- 4
片栗粉をつける。
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- 5
油をひいたフライパンで焼く。
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- 6
合わせタレに、肉汁が出てるフライパンの油を加えて、焼いたお肉も漬ける。
-
- 7
片栗粉がふわふわして衣みたいになります♪
- 8
タルタルソース☆茹で卵をつぶす。ピクルス、パセリはみじん切る。調味料とすべてを混ぜる。
-
- 9
☆タルタルソース☆
レシピID:18797861 -
- 10
☆タルタルソース☆
レシピID:18828228 -
- 11
☆揚げない絶品チキン南蛮☆
レシピID:18789740 -
コツ・ポイント
簡単なので特にないです。野菜も余った野菜やお好みのものに変えてください♪
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