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ヘルシー鮭しゅうまい
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ヘルシー鮭しゅうまい-レシピのメイン写真

ヘルシー鮭しゅうまい

クロとワルモノ
クロとワルモノ @cook_40075200

手作りシュウマイは難しくない♪
このレシピの生い立ち
手作りシュウマイってちょっとした工夫で
とっても低カロリーで簡単に作れちゃう!
卵パックやビニール袋を賢く使ってお手軽に。

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材料

20個分
  1. 木綿豆腐 1丁(300g)
  2. 焼きさけあらほぐし(鮭フレーク瓶) 1瓶
  3. 片栗粉 大さじ1
  4. シュウマイの皮 20枚
  5. もやし 2袋(量はお好み)
  6. 食べるラー油やケチャップ お好みで。
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作り方

  1. 1

    ビニール袋にパックから出した豆腐を入れて、崩す。(水切り必要なし)

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方1写真
  2. 2

    鮭ほぐしを一瓶入れ、袋の上からよくもんで混ぜる。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方2写真
  3. 3

    片栗粉を入れさらによくもんで混ぜたらタネは完成。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方3写真
  4. 4

    深めの鍋にさっと水洗いしたもやしを敷きつめ、少量の水をかけておく。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方4写真
  5. 5

    よく洗った卵パックに、シュウマイの皮をひく。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方5写真
  6. 6

    ビニール袋の口を縛り、端を少しキッチンバサミで切り、搾り出せるようにする。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方6写真
  7. 7

    皮の上に一個分搾り出す。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方7写真
  8. 8

    皮の端をぎゅっと絞り包むようにするとシュウマイのかたちが出来上がる。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方8写真
  9. 9

    敷きつめたもやしに適度に隙間を作り、埋めるようにシュウマイを乗せる。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方9写真
  10. 10

    あとはぴっちり蓋をして蒸すこと15分。
    皮に火が通れば完成。

    • ヘルシー鮭しゅうまい作り方10写真

コツ・ポイント

生で食べられる豆腐と鮭フレークを使っているので、皮に火が通ればOK。
あっさりとした味なので、お好みでラー油やマヨネーズ・ケチャップ・ポン酢など何にでも合います。
片栗粉を使っているので、冷めても硬くならないのでお弁当にも♪

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クロとワルモノ
クロとワルモノ @cook_40075200
2011/02/21 12:42に公開
美味しい物大好き♪通常メニューをアレンジ・創作・簡単化してワルモノ仕様のレシピに変身させちゃいます。最近スチーム料理・炊飯器料理にもハマってます☆ 
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18984091
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