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ヘルシー、揚げない手羽先♪
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ヘルシー、揚げない手羽先♪-レシピのメイン写真

ヘルシー、揚げない手羽先♪

★★mayu★★
★★mayu★★ @cook_40044594

簡単、ヘルシー、美味しい♡
このレシピの生い立ち
万年ダイエッターの先輩が教えてくれました。

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材料

2人分
  1. 鶏手羽先 6本
  2. ☆たれ☆
  3. 醤油 小匙4
  4. 砂糖、みりん 各小匙1強
  5. 胡椒 少々
  6. ☆仕上げ☆
  7. 粗挽き黒こしょう、白いりごま
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作り方

  1. 1

    ①手羽先を骨に沿って切り目を入れ、耐熱皿にたれの材料と一緒に入れ、全体にからめ15分おく。

  2. 2

    ②①の皮目を上にしふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで約4分加熱する。

  3. 3

    ③手羽先の上下を返して再びふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで約6分加熱する。

  4. 4

    ④お皿に盛りつけ、お好みで半量にはこしょう、残りにはごまをふりかけ完成☺

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★★mayu★★
★★mayu★★ @cook_40044594
2011/02/23 02:25に公開
娘の為に料理嫌いを克服するぞ‼
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